[討論] 經常胸悶 發現自律神經失調

[reny2340 (嚇苗真)]

過去半年的時間，幾乎每周都在跑醫院
動不動就覺得咽喉有異物感、心悸胸悶、甚至莫名其妙肚子脹氣嘔吐
結果檢查報告出來完全正常

後來去看了精神科/心身醫學科 做了HRV自律神經心率變異度檢測
才知道交感神經過度亢奮 交感與副交感神經完全失衡
就算躺在床上休息身體其實也在默默加班

現在我每天練腹式呼吸（吸氣4秒、吐氣6秒）15分鐘 強迫活化副交感神經
晚上10點後徹底放下手機、關閉光源，補充色胺酸

三個月後HRV指數明顯進步 原本那些怪毛病消退了八成
分享給跟我一樣常覺得身體怪怪的板友

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推 clusis: 感謝分享
推 roysimone: 這篇完全是我
推 hekbuw95: 自律神經失調真的會引發全身各種怪症狀
推 pwl31: 謝謝提供分享案例！受益匪淺！
推 yuanob92: 腹式呼吸有用！
推 michael00y: 吐氣拉長可以有效刺激迷走神經使心跳
→ michael00y: 平緩
推 shu57bnahr: 睡眠部份我吃晚安3秒補充色胺酸 現
→ shu57bnahr: 在睡超沉
推 xuankt7294: 就壓力大 辭職換個輕鬆工作症狀立刻
→ xuankt7294: 好一半
推 stepanie18: 沒收入壓力更大好嗎==
推 juanibd8: 原PO提供非藥物調整很讚
推 huwakila: 睡前避免藍光刺激真的重要，我也搭配
→ huwakila: 營養師輕食的晚安三秒
推 johnme: 這篇文章先收藏了
噓 BroSin: 補充色胺酸？