[討論] 為什麼吃B群晚上會睡不著?

[andy810323 (andyhou)]

有人跟我一樣吃B群晚上會睡不好的嗎？
之前在日本買的知名B群，結果吃了整個人超級亢奮，有時還會心悸
後來改吃好好X醫的B群，下午吃一樣滿亢奮的，晚上容易睡不好
因為睡不好，隔天反而更累
後來問了營養師朋友才知道
B群裡面的維生素B6可以促進「血清素」跟「褪黑激素」合成
本來就有幫助安定神經、穩定情緒的效果
理論上晚上吃反而是幫助睡眠的！
那為什麼很多人吃完還是會亢奮到睡不著？
營養師跟我說主要有兩個原因：

1. 劑量過高（尤其是 B12）
市面上很多化學合成B群把B12劑量衝到極高（甚至幾千%）
過度刺激神經與能量代謝，當然會讓身體過於亢奮

2. 複方加了提神成分：
很多標榜強效提神的B群，裡面其實加了牛磺酸、咖啡因
就像是睡前灌了好幾杯咖啡的概念，晚上吃當然會睡不著

朋友建議B群都盡量選天然來源+劑量適中+沒有額外添加提神複方的來吃
這樣晚上吃可以助眠，隔天精神也會比較好
大家有推薦符合這三個指標的B群嗎？

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推 wangyoucheng: 長知識了，難怪我之前晚上吃某牌B
→ wangyoucheng: 群心悸心跳超快，吃完很不舒服根本
→ wangyoucheng: 睡不著==
推 ooluua: 補充 現在很多化學合成B群劑量都太太太高
→ ooluua: 了 B6如果超標也有可能會造成神經麻痺
推 CCahNan: 推tenland  除了是天然來源的B群 有檢驗
→ CCahNan: 報告這點對我來講很加分
→ excercang: 你是不是搞錯了，B12不會防礙睡眠反而
→ excercang: 助眠
推 BlitzNile: 我也是最近改吃天然Ｂ群，以前根本不
→ BlitzNile: 曉得B群有分天然和化學合成，化學合成B
→ BlitzNile: 群臭爆了 吸收率還很差
推 xxxuannn: tenland+1 我工作要輪班 吃他們家的很
→ xxxuannn: 好睡