[討論] 腦袋停不下來

[xuanbi2729 (白金音弦)]

如果不是生理病變
單純是腦袋停不下來的焦慮型失眠
大家都是靠什麼方法拯救睡眠的

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 219.85.2.160 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/regimen/M.1787809582.A.F16.html
推 caoability: 睡前不要看手機
推 iekyogd: 試試看4-7-8呼吸法
推 shu57bnahr: 色胺酸
推 jolinelgx7: 看點無聊的書，有睡意再回床上躺
推 zhu01zondy: 白天的運動量不夠
推 ruandbdz01: 睡前把焦慮寫在紙上滿有用的
推 handlesome: 鈣鎂 中醫安神藥都比較安全沒有副作用
推 dwightoof9: 嚴重影響白天工作的話建議直接掛身
→ dwightoof9: 心科或睡眠門診
推 rong52vbnv: 不要一直想時間，只會讓大腦焦慮自
→ rong52vbnv: 己剩幾個小時能睡，然後晚安三秒可
→ rong52vbnv: 以補充
推 joeybeiyi0: 晚安三秒我吃了有幫助
推 yukffbf4: 培養固定的睡前儀式（如點薰衣草精油