推 adidas100: 照三餐練習 02/25 20:58
推 andy122280: 久了就會了 02/25 20:59
推 hm1206: 躺著練習夾屁股縮放 可以變快唷 02/25 21:02
→ hope0955: 你還有得練了,每天一百下滾輪立即見效~ 02/25 21:05
推 MiiShin: 下次記得叫我 我幫你在後面推 02/25 21:06
推 sjjyyjc18: 那原po我在欣寶後面幫你推^____^ 02/25 21:07
→ lpbrother: 感謝樓上幫推 02/25 21:08
推 MiiShin: ok大家一起來推推 從此原po快到有殘影 這就是團結的力量 02/25 21:08
推 o790224: 我在下面推-////- 上面幫推 02/25 21:10
推 h90257: 用臀部才有力好嗎? 02/25 21:10
推 n98802001: 我只好在jj後面推了-////- 02/25 21:11
推 segment: 樓下都請阿罵在後面幫忙推 02/25 21:16
推 qwe729000: 幫QQ 02/25 21:17
推 aftertoday: 我以為是用QQ 02/25 21:17
推 WilliamHsuxx: 推推 02/25 21:21
推 alex01: 說真的哪裡用力施力這種事情很難教,也很難講,就一種我很 02/25 21:21
→ alex01: 自然的動作,好像你問我呼吸要動哪些肌肉似的(誇張了)但也 02/25 21:21
→ alex01: 差不多 02/25 21:21
推 sosanboy09: 需要多練練核心肌群。 02/25 21:28
→ sosanboy09: 沒有在唬,我是看youtube上面的8分鐘腹肌 02/25 21:28
→ sosanboy09: 操,做了一個月明顯感覺到腰有差別了 02/25 21:28
推 jin0: 屁股和腹肌都要用到啦 02/25 21:30
→ jin0: 去練游泳的蝶腰 02/25 21:30
推 CASTER135710: 推練核心,真的有差 02/25 21:31
推 kawababy: 這種事,很講天份的 02/25 21:34
推 vfiloveu: 去拉單槓 02/25 21:40
推 t0145764: 只好女上男下了 02/25 21:46
推 daniel870527: 請John Cena把你抓起來折一折 看腰會不會比較軟 02/25 21:51
推 switcherBPC: 多練習,從跳舞或重訓開始 02/25 21:55
推 peterlee97: 其實我覺得跟腰還有屁股一點關係也沒有 問題再大腿有 02/25 21:58
→ peterlee97: 沒有力... 02/25 21:58
推 hawkartie: 去重訓 ,練久了你就知道怎麼去抓肌肉的感覺 02/25 22:06
推 scvggininder: 麻煩去肌肉版查硬舉謝謝 02/25 22:09
推 duck6934: 小子 我看你真是練武的奇才,我這裡有一本如來神掌秘笈 02/25 22:12
→ duck6934: 我看你跟我有緣 這本就送給你吧!! 就算你10塊錢吧 02/25 22:12
→ miyako126: 原來這也要練我以為是天生技 02/25 22:14
推 sally6235: 原來從腰施力也是向技能! 02/25 22:16
推 scvggininder: 硬舉做的好炮友不會跑 02/25 22:23
→ yenlin610: 去健身房咧 02/25 22:27
推 qaz0314: 幫推 02/25 22:31
→ BaRanKa: 其實這不必練=.= 02/25 22:39
推 diesenn: 每天深蹲100下 02/25 22:41
推 aruncyu: 練跳舞吧?才知道怎麼用腰部的肌肉 02/25 22:50
推 sora7: 深蹲不要亂蹲,會受傷。不過你該重訓了。 02/25 23:00
推 winnieme: 靠腰的力量 02/25 23:02
推 michael26: RDL 02/25 23:04
推 lp2650056: 去重訓練腰.. 02/25 23:09
推 bbs3379: 把你的重心放在腰部去動 而不是屁股 這個很講天分 02/25 23:09
→ bbs3379: 我覺得這個跟重訓沒關係 只要你領悟到訣竅就會很猛了 02/25 23:10
推 woodoo: 給五樓肛一下就知道了 02/25 23:10
→ sogoso: 這個需要練?你覺得爽就會一直撞啦!撞太快,女生反而會太喘 02/25 23:21
→ sogoso: 太累! 02/25 23:21
推 mess: 請搜尋亞洲(中國)空幹王 02/25 23:36
→ jaannddyy: 借力使力 你協跳性很差齁 02/25 23:52
推 CPArt: 被肛才需要用屁股 02/25 23:55
推 z995595: 練腹肌 我這樣練 畢旅男生被我肛到喊不要 02/25 23:59
→ duck6934: 樓上甲班? 02/26 00:00
→ heat0204: 大腿的肌肉啦 02/26 00:12
推 qaz7828491: 腰馬合一 02/26 00:15
→ mageem69: 練深蹲啦!每次下去停2秒,一組30次,每 02/26 00:16
→ mageem69: 天2組,中間休息1分鐘,包你強強滾! 02/26 00:16
推 Primk: 用大腿 02/26 00:36
推 audiencelin: 速度的話 請教Barry Allen(誤 02/26 00:38
推 cruelgentle: 女伴?床伴? 02/26 00:45
推 minnie64: VR~VVR~~VR~VVR~~多跳幾次 02/26 00:50
推 rgenst: 大家一起推……人形蜈蚣的概念 02/26 02:34
推 shooooooboom: 幫推 02/26 03:04
推 hn1784: 等你屁股抽筋,就知道如何"時而靠臀時而靠腰"了 02/26 05:08
推 missted: 推VR~VVR~~ 02/26 05:33
推 xuantw: 我還以為這是男人的本能..原來還要學der 02/26 07:59
噓 eastlord: 本來就是靠臀肌,說靠腰力根本誤傳 02/26 10:11
推 what357159: 讓專業的來 02/26 11:23
推 Cybermark: 夾屁股加懶人腹肌 02/26 11:39
推 chuntien: 蛤 邀根本還好吧 重點是大腿 連做大腿超痠的 02/26 14:13
推 mraznice: 謝五樓幫推 02/26 16:14
→ gang16: 奇怪!!這不是生物本能嗎? 02/27 00:08
推 nkfpig19: 我以為這天生就會了 02/28 17:12
推 nkfpig19: 訣竅在不是整個身體都在動,而是只靠臀部快速扭動,不是 02/28 17:15
→ nkfpig19: 整根進出,而是在裡面搖的感覺 02/28 17:15
推 yl8130: 練大腿肌跟屁股吧,冲刺才有力量 02/29 03:08