[認真] 意識到自己變弱會怎麼辦

[asdfzxcv0918 (asdfzxcv0918)]

想要請教大家
33歲
本身有在重訓
但一個禮拜只練一次腿 (深蹲90*8*4)
很少有氧
體脂肪14左右
沒抽菸沒吃什麼抗憂鬱的藥
平常大概1點左右睡8點左右起床

前陣子去泰國洗洗遇到硬梆梆的假奶
人生第一次力不從心竟然軟屌
之後回來就感覺硬度和提槍上陣的時間已經大大不如以往
有時候換姿勢或是快射時轉移注意力想別的事也會解除完全體

之前有去一家中醫診所
中醫師有針灸和給藥已經持續了大概三個月
但效果不是很明顯

想請教大家有沒有推薦的訓練方法，健康食品(目前先不想靠壯陽藥物)
或是推薦的診所(中西醫皆可，高雄)
謝謝

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推 smilejam: 我幫不上忙...問五樓
推 jack21023: 應該4遇到假奶
→ LKk12: 再去泰國喝珍奶
→ sodahaini: 有氧跑起乃
推 russmei: 就叫你不要去好好大浴室齁
推 yvmi: 下次多花一點，摸摸真奶看看會不會恢復正常。
→ okderla: 補鋅試試
→ Android16: 這樣還軟？ 還好你有練 不然更慘
推 iamartist: 11點前睡
推 corrosivo: 到這個年紀了只會慢慢變弱，調整心態也很重要
→ corrosivo: 其他條件相同下，35歲的你不可能比贏20歲的你
→ corrosivo: 就像很多前輩說過的，應該轉移注意力在技術上
推 Haeniel: 有氧
推 officina: 吃Q10＋維他命C  有的人會吃B群
推 corpsekiwi: 不要看謎片，早點睡，不要打搶一週你就有感
推 Friday12345: 中醫師和我說：運動加吃中藥調理
推 decom: 精氨酸
→ sunshine777: 別牽拖假奶喔......
→ xjapan74269: 年紀大正常
推 cannabisi: 11點睡6點起床運動