→ somisslove: 我們看起來像跑步機還是R20 05/30 20:12
→ ppyqq: R20 05/30 20:13
噓 jtta: 一樓金派 05/30 20:14
→ jehg900207: 拿個抱枕 手機開計時器 空幹不就知道了 05/30 20:14
噓 ian10231: 笑死 推一樓 05/30 20:44
推 lpbrother: 練習空幹30分鐘可能比較有用？ 05/30 20:48
噓 hcubed: 問左右手 05/30 20:52
噓 Memento202: 我覺得你先練習找洞比較有用 05/30 21:17
→ godgod777: 練伏地挺身100下比較有效 05/30 22:42
→ godgod777: 日本A片男優的入行標準就是伏地挺身100下 05/30 22:43
噓 hgukygui: 用屌炒燒熱的鐵砂更有用喔 05/30 23:27
推 mickey3471: 一樓超兇xD 05/31 02:55
噓 shigeno24: 400*10。每趟90秒 職業運動員也不一定辦得到 05/31 06:49
→ kkbush: 先解決你的敏感性龜頭問題 05/31 07:39
噓 bearcsjc: 重點是「臉」 05/31 08:23
噓 st210113: 5K 4分30秒 ？？？ 05/31 08:56
噓 scorpius109: 你可以挑戰世界紀錄吧？5k4:30 05/31 10:16
推 iscpupu: 效果不大 05/31 11:19
→ patentshit: 4分30秒應該是每km的均速 05/31 11:19
推 QQbrownie: 深蹲練腰鍊恥內肌比較有用 05/31 11:34
噓 zehero: 沒有 05/31 12:09
推 cuba391156: 你5K PB不只這樣吧 05/31 13:16
→ cuba391156: 400間歇跟我差不多 不過一堆人可以跑進80s 05/31 13:17
→ cuba391156: 我們再加油吧QQ 05/31 13:17
推 cuba391156: 如果pace4:30 5K22:30是熱身的話 05/31 13:19
→ cuba391156: 你半馬應該90-100在跑吧 05/31 13:19
噓 skps920110: 樓下5k4分30秒 平常都在快速道路練跑 05/31 13:31
→ laizin: 很普通的速度 05/31 15:24
→ laizin: 去北田一堆人這種速度以上在跑間歇 05/31 15:25
推 howard007689: 400*10m/90s沒有很快 一般大學乙組田徑隊都用78-80s 05/31 16:30
推 index5225: 個人推薦甩壺鈴 05/31 16:51
推 iceroy: 你先能鑽出一個井 05/31 23:05
推 wadashiwa01: 你這個時間管理滿不錯的 06/01 00:33
推 ap88994433: 對喔 我們乙組田徑隊是可以跑到每趟70秒的！ 06/02 07:48