作者: VANNN () 看板: sex
標題: [討論] 有壯陽效果的運動與補劑
時間: Thu Jan  5 14:56:52 2023

最近因為年紀漸長

不管在睪固酮(性慾)/勃起(能力)都不如當年

所以有在研究這些

一些心得，因為看到"瑪卡根本沒有壯陽的效果"這串很多有些誤解XD

便拋磚引玉與大家分享，也讓大家少花些$$

來源 "白天手術房晚上健身房" YTer
     "柏格醫生"YTer
     "台灣男性學暨性醫學醫學會"

運動對性能力

重量訓練如 深蹲===>文獻上沒有明顯效果

大部份有氧訓練=====>約對30%-40%的人有效果(每次40分，每週4次，要有中等強度)

腳踏車==>有效果，但容易傷到神經和蛋蛋

男性凱格爾運動=====>對男性有效果

補劑

1.瑪卡==>文獻上沒有明顯效果

2.硼===>文獻上沒有明顯效果

3.莿藜===>文獻上沒明顯效果

4.DHEA===>文獻上補充睪固酮有明顯效果，加上運動更好(50mg，10個月以上，

          但注意雄性秃與其它問題)

5.鋅===>文獻上補充睪固酮有明顯效果

6.膽固醇食物==>文獻上補充睪固酮有明顯效果


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.226.100.22 (臺灣)
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※ 編輯: VANNN (36.226.100.22 臺灣), 01/05/2023 15:02:28
→ eva19452002: 深蹲明明就超有效果
推 vince4687: 深蹲沒效果XDDDDDDDDDDD 下半身 你不練我練就好 尤其大
→ vince4687: 腿肌力有練很有感
https://www.youtube.com/watch?v=3Q1ViP6Hy1E

可以看這位醫師的說法,,結論就是 "研究"上沒有明顯效果
推 q22w: 文獻有沒有效果我不知道，但是我深蹲很有感
"相信之術"也是 性能力很重要的一環

推 ZroeX: 深蹲救台灣
推 smd73: 深蹲、慢跑有感確定 其他有什麼也有效的嗎
→ smd73: 臀推有用嗎
推 kawazakiz2: https://www.youtube.com/watch?v=ZyW80H9zZaE
→ kawazakiz2: 我會推起身時要夾緊屁股把懶叫往前頂的羅馬尼亞硬舉
→ kawazakiz2: 相撲、傳統硬舉也一樣可以鍛鍊腳、屁股的下半身肌肉
→ eva19452002: 只要是練下半身都有用，臀推可以增加深蹲表現算間接
→ eva19452002: 有用?
→ eva19452002: 你要不要找其他醫師的深蹲超有用說法
其它醫師若有科學性的研究資料或文獻也很歡迎

推 kawazakiz2: 我是覺得不用強求啦，這種東西相信自己想要相信的就好
推 alexott: 有沒有用不知道 但是光肌肉線條就能吸引女性了
→ baychi999: 我覺得任何運動都有幫助啦 深蹲比較顯著應該是因為長期
→ baychi999: 訓練下來肌力會曾家 啪啪的時候下盤會相對有力
→ kawazakiz2: 其實就跟類固醇一樣，並不是每個人打了就變阿諾
→ kawazakiz2: 還是要經過一定程度的鍛鍊才有辦法提昇自己表現
→ kawazakiz2: 藥物或營養品充其量就是輔助
→ kawazakiz2: 如果我沒有養成健身習慣，也沒辦法兩週不吃犀利士照硬
→ kawazakiz2: 以我這種程度的運動量，要不靠補給品硬到尾也是有難度
→ kawazakiz2: 最好的辦法就是雙管齊下，運動增強體力
→ kawazakiz2: 營養品、藥物補足運動所無法獲得的效果
推 Andyhsu: 天然B群(不要吃合成的)+鋅(含銅更佳)+睡飽+鍛鍊PC肌
推 Chilloutt: 把睡眠搞好非常重要
→ FantisyP: 最有效的就威而鋼啦,隨便一點刺激就恢復年輕時的硬度
推 ben840111: 一顆鋅也才3元，一天不到10元就可以讓身體編號
推 Melmetal: 西斯版10年前10年後話題差好多…
推 imba8591: 除了慢跑外有沒有推薦的有氧 室內能進行的最好
推 patentshit: DHEA被WADA列為運動禁藥，確實是有效果，當然沒真正
→ patentshit: 黑魔法來得好，不過DHEA在台灣並沒有被當作藥品管制
→ bingo1219: 反正不是武倍對策就是了
吃那個不如吃有研究數字的保健品,便宜很多

今天才在iherb 買了零零碎碎的保養品，可以吃一年 XD

推 uwmtsa: 有根據給推
推 uwmtsa: 我之前就說過了，只能擇一的話，有氧絕對勝過重訓
→ uwmtsa: 室內有氧首推划船機，缺器材空間就是跳繩跟開合跳
推 gs00001: 慢跑是真的有用，但強度就像文章一樣，至少30分起跳，還
→ gs00001: 要有強度。
推 acesslai: 深蹲沒有效果哈哈一笑，每天蹲個10下沒效果，是不會蹲3
→ acesslai: 0下喔
推 memory940: 看滿多人都會買瑪卡但實際真的好像還好，真的要壯陽不
→ memory940: 就吃個犀利士、威而鋼就好？
推 gjack: 感謝整理分享
噓 yoyo830917: 你是不是文組?
推 yamakazi: 滑雪和游泳很有效果
推 jupto: 主要是他的判斷標準是睪固酮有無上升吧 深蹲運動主要是改
→ jupto: 善下肢循環
→ jupto: 現在多數人性障礙主因應該是下肢循環問題 而不是睪固酮不
→ jupto: 足
並不是喔

睪固酮有無上升是判斷 "性慾有無"

重訓是  判斷性功能的 "勃起的時間和硬度"

所以二者不同

推 Johnnyvlds: 感謝整理
※ 編輯: VANNN (36.226.100.22 臺灣), 01/06/2023 17:49:44
→ eva19452002: 重訓也可以提高睪固酮
推 gostt: 性能力跟肌肉強度沒關係
推 piyopiyolee: DHEA吃一年有感，不只性欲，比較有動力
推 patentshit: DHEA會被列為運動禁藥不是沒有原因的