Re: [心得] 突如其來的寂寞感

[yongchou ()]

說到情緒
情緒的產生是由於內心的信念，認定與實際你正在經歷的不相符
也可以說是內心有一種期待，認為應該如何如何才是對的
這一瞬間升起的內在身心反應
理論上科學證明會在90秒自動散去
就像池塘裡的兩隻鴨，比如突然被侵犯了
憤怒+恐懼的情緒，促成一陣打架
然後拍拍翅膀，好像沒發生過一樣的平和
不會跟人類一樣，停留在上一刻的記憶，怨恨...

為什麼?
因為人的意識層級已來到「有自覺」
也就是會有「自我」感
而自我的一部分就是頭腦動念
它透過一分一秒繼續的動念，來延續它的存在

人的情緒之所以會長時間存在
就在於頭腦一直在編故事
也就是當下與自己信念的期待不相符時
情緒觸動產生
然後，如果臨在的功夫不足時
大部分的人會很快的思緒紛飛
包括有意識地和無意識地
所謂一瞬千念已過
你腦海中升起了各式各樣的「誰對誰錯」「都是誰誰誰，怎樣怎樣，所以我怎樣怎樣」
於是，你不斷地失去了「在」
因為當你失去當下的「覺」，你便不「在」了
你的心動著念頭，跑到過去和未來
沒有真的完全的覺知當下，身心當中正在經歷的
然後，因為那個原本需要被臨在覺知的情緒
不但沒有很中性、無分別的只是經歷過去
反而因為你的專注力被頭腦的思緒拉走了
沒人在家陪著它只是這樣90秒通過去
因而這股情緒能量會透過身體某部位緊縮
而寄存在身體細胞記憶中
... ... ...
這些寄存的情緒記憶
會無時不刻想要找機會浮現出來被看到、被再次真正經歷
於是時機成熟時，整個爆發出來
其實隱隱約約，這幾年來
你應該有感覺，這內在未被撫平的東東，有點要冒出來
只是，我們一般人可以透過積極、正向的其他活動
暫時把它放一邊

所以，最好的方式，就是靜下心來面對它
覺察自己身心的各種感受、緊繃
不要逃開
當然，有很多是要漸進式的去感覺、因而得到釋放
原則上就是真正用「愛」
讓自己的內心，不斷地回到「愛」的氛圍
所謂真正的愛，在這裡比較是英文的 compassionate 這個字
就是你對這樣強大的不舒服感(情緒或病苦)
你的心不起反抗，而是包容著
於是當你完全的進入這個情緒的風暴
又同時保持內心的「愛」
你越來越深入風暴的核心，而不逃開(動各種念頭)
於是烏雲瞬間化為烏有
~
加油! (真的，我知道這不容易，有時真的快要死掉的感覺)


※ 引述《cutiepie (我愛文青)》之銘言：
:        我今年33歲 上一段戀情是在22歲分手 算算也單身11年了
:        在我上一段戀情(也是唯一一段戀情)分手的當下
:        絕對沒有想過我的下一段會如此遙不可及
:        因為隻身在北部工作 也沒有親人在身邊 真的是很單的單身 XD
:        在這段期間內 我早就習慣了一個人的生活
:        一個人看電影...一個人吃飯...一個人參加學運...一個人到紐約自助旅行
:        我早已不在乎別人或朋友的眼光 反而可以輕鬆的與自己相處
:        身邊也不缺乏可以談心吃飯的同性異性好友
:        也為自己的生活安排許多活動 讓臉書看起來多采多姿
:        只是最近剛完成了一個英文的project
:        剛好這段期間是同學朋友結婚生子的高峰期
:        常常有一種:唉...大家都在人生的道路上往前邁進 我卻還原地踏步
:        有時候不是找男女朋友 只是想找一個陪伴的感覺 讓我可以很安心很踏實
:        這種突如其來的寂寞感常常讓我心情鬱悶
:        以前偶爾也會有這種情緒 但過個幾天就沒事了
:        但最近這感覺已經持續一週了
:        請問大家有過這樣的感覺嗎?要怎麼排解比較好呢?
:        謝謝

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→ yongchou:有時，我們對自己太嚴苛，內心給自己設下很多「標準」
→ yongchou:生命中如果不合這種標準，我們不放過自己，不允許自己順
→ yongchou:著身體的需要，順著情感上的需要，而強用理智去控制
→ yongchou:我自己也在學著重新經歷未完成的17歲~不敢去追真正喜歡的
→ yongchou:然後很會念書、很會運動，但是就深陷在色情刊物中
→ yongchou:這一陷就是20好多年，哈哈整個身體大崩壞過，看不到明天
→ yongchou:哈哈哈 真的想想過去那段 實在是把人世間看得太嚴重了
→ yongchou:「認真而不當真」的活 真的 我們把這世間的一切太當真了
推 Vicbook:是阿,如果非常非常愛自己,一點也不寂寞...
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