[問題] 初學者想快速進步要訓練哪些肌群呢?

[Timk (對不起的大隻蠶)]

大家好
我已近不惑之年
看著小朋友溜直排輪和冰刀很是羨慕,小時沒這個機會學
請問初學者有建議要練哪些肌群來幫忙進步呢?
穿上鞋子覺得非常不靈活,很容易跌倒,也不敢單腳溜,更別說用刃了
請教前輩們,我要做哪些運動來訓練那些溜冰/直排輪會用到的肌群呢?
(最好是隨手可做的運動,不用上健身房的)

謝謝大家!

--

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.34.9.207 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/skating/M.1592357974.A.E5C.html
※ 編輯: Timk (114.34.9.207 臺灣), 06/17/2020 09:40:23
→ zaa0210: 每天穿上鞋去溜個幾小時，三四天後就會溜了
→ zaa0210: 直排輪會溜後，玩冰刀大約30分鐘練習就會溜了
→ zaa0210: 如果在竹北可去第二體育館，這很多年紀跟您相當都在玩包
→ zaa0210: 含滑板
推 Issac1104: Powerslide Training Video https://reurl.cc/Y1oven
推 yu1111116: 鞋子合腳嗎？慢慢習慣滑的感覺 重心控制
推 signsu3184: 半蹲吧
→ Timk: 感謝大家的回覆,鞋子算合腳,但我好像容易外八(覺得較穩?)
→ Timk: 我的確還不太會控制重心,一直都蹲蠻低的,哈哈...
推 andresche54: 雙腳的溜冰蹲，進階就單腳
推 yu1111116: 先扶著邊牆 試著重心左右腳轉移 再轉換到單腳
推 memy: try https://www.youtube.com/watch?v=e6ngKvruAiU
推 Surrounder: 核心肌群跟腿是大部分運動都會用到一般也少鍛鍊的