想增重 但是我吃素

[jessylinko (linko0000)]

大家好~
想請問有沒有人有吃素能增重的方法??
目前158/39 吃的是蛋奶素
希望能有健康有效的增重方法 謝謝~

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 112.105.238.176
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/skinny/M.1423445853.A.EBC.html
※ 編輯: jessylinko (112.105.238.176), 02/09/2015 09:42:08
推 arait: 也許體質也有影響，我蛋奶素吃26年，食量正常，172/70
→ ababmiou: 可以攝取植物性蛋白阿 澱粉類也沒問題 不影響吧
推 syearth: 重訓 高蛋白 乳清
→ sa12e3: 先確認體質較為欠缺的營養或是不容易吸收的營養，進行改
→ sa12e3: 善，再來的方式如同樓上幾樓的推文就可以囉！ 以上僅供參
→ sa12e3: 考，可詢問營養師。
→ sa12e3: 未必一定要重訓，可以較為簡單肌肉訓練，重訓建議要有教練
→ sa12e3: 或老師指導。