推 dbbqoobj: 重訓槓鈴，之前帶朋友兩週內小成果，一個月內粗度上升1. 02/03 18:07
推 plumbers007: 我是買啞鈴在家，邊看連續劇邊舉 02/12 14:54
推 rex0310: 拿東西穩可以先練前臂試試看喔 03/23 23:50
如題
小弟手腕量過 大約13-14公分
差不多就是鍵盤1-3的寬度（可能還有少一點點
我也清楚手腕沒肉 要練粗幾乎是不可能
但目前在餐廳打工 需要拿托盤
有時忙必須兩手各拿一個
我雖然拿得動但拿的時候會抖 盤子碰撞的聲音不但讓同事、客人擔心 我自己也很緊張
另外學拉花的時候也覺得自己的手沒有辦法穩穩的拿杯子倒牛奶
還有我的手臂從正面看就是手肘很突出
上臂雖然有點線條但跟手肘相接那部份就是細細的
目前我有在做伏地挺身和到外頭公園拉單槓
雖然練出一點線條但沒能粗一些真的一點用都沒有啊QQ
之前有利用店裡供餐一頓吃兩碗
但還是在52-54間徘徊
現在寒假晚起 作息又更亂了
不強求要練出大胸肌跟冰塊盒（雖然我聽過要練就要全部練？
現在只要手有壯就好
至少工作拿東西時能穩
還有被女生拍打、抓手的時候不被嫌……
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