推 calvadosa: 也想知道+1 07/09 13:36
推 wyiwyi: 好高阿 07/09 20:54
→ carmeloeat: 瘦子難長肌肉，女瘦子又更難，真的要拚才有辦法…… 07/20 23:45
1.ID： Dabai 性別：女
4.身高體重： 177cm/ 49kg
9.當瘦子最大的困擾：上半身都是骨頭+一層皮-_-
11.我還想說：雖然體重很輕，但意外的體脂26%，內臟脂肪1%，骨骼筋率28%
目前每天練一些核心運動，深蹲、plank、lounge、dead bug等，喝高蛋白10-15g跟一般
正常飲食，腹部（平）、腿和屁股（看起來正常偏瘦一些）是變結實了，但上半身仍然是
肋骨清晰可見，可以數數兒的那種...
目標是上半身長肉，有哪位有好撇步嗎？
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