[困擾]腸胃不好 可是很想增重

[qqq60307 (夏日天空)]

小弟我身材181/51 從小到大 大概看了不知道多少次的中醫，

醫生永遠都是給我一致的答案:天生體質就是不吸收

但對於此種答案還是非常不滿意，因此我還是努力嘗試大家所說的重訓增重訓練..

(但只是在家個人訓練 沒有教練 所以也不知道自己訓練的對不對)

但大概過了2個月過後，發現我體重還是沒有增加...

而在飲食上，由於我天生腸胃就不好...有胃食道逆流 所以不能一餐吃太多

所以通常一餐正餐都吃不太多...所以也無法像很多人說一餐攝取很多營養

因此，很想問看看說如果天生腸胃有這種問題的話

在飲食跟健身訓練上我該怎麼辦才可以達到增重的效果呢?


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推 kennyweng: 如果一餐沒辦法吃很多可以試試多餐一點
→ kennyweng: 在家訓練器材有限可以考慮去健身房，除非你轟箘很齊全
感謝k大建議 但是一般大概飲食的內容都是吃什麼會比較好呢
→ kennyweng: 建議去肌肉沙灘版多爬點文，練跟吃，持之以恆很重要
推 thebig: 比我還瘦好多@@!  一起加油~
※ 編輯: qqq60307 (101.12.247.80), 01/02/2017 10:04:21
推 zxcvb1234522: 去看中醫調身體，吃白米飯養胃，少吃油炸麵食類
推 ginogood: 先從飲食規律，還有晨跑開始，我原本跟你差不多180/52，
→ ginogood: 也是胃不好又挑食，當兵一年，目前180/62，三餐規律，餐
→ ginogood: 與餐之間吃點麵包什麼的，正餐不用吃太多，不過要記錄食
→ ginogood: 物的熱量，水多喝，對腸胃有幫助
推 plumbers007: 我是換體力活工作，讓自己多吃
→ WTF5566: 我跟你差不多已放棄增重，   健康就好
推 EDDYYYYY: 新表飛鳴或若元錠 吃一個月搭配重訓 目前胖3公斤
→ EDDYYYYY: 如果有在重訓或許可以搭配 高熱量乳清
推 hyk99885ggb: 一餐不能吃多 啊你不會少量多餐喔