Fw: [翻譯] 如何正確又健康的增重

[TVpotato (Alex)]

※ [本文轉錄自 MuscleBeach 看板 #1P6lYDWG ]

作者: TVpotato (Alex) 看板: MuscleBeach
標題: [翻譯] 如何正確又健康的增重
時間: Tue May 16 21:03:05 2017



https://www.youtube.com/watch?v=-VRgKG7Rj-o

這篇應該算是翻給自己看的，
對於瘦子來說增重跟減肥的難度根本沒有兩樣，當大家稱羨吃不胖的時候，
其實內心是在淌血的....

影片中還釐清了一些常見的錯誤認知，
希望能夠讓有相同困擾的人可以解惑～


* 影片中提到的蛋白質攝取量，原作者在原影片留言區做出更正：

對一般人來說，一天只要攝取本身體重(公斤)的 0.8克~1克的蛋白質
也就是說如果你60公斤，你一天需要攝取48克~60克的蛋白質會比較好！


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※ 轉錄者: TVpotato (1.172.118.143), 05/16/2017 21:03:17
推 qaz831014: 推
推 kenny781558: 推~
推 vh2627: 推
→ a2945874624: 對我來說增重難很多，要刻意吃還要刻意重訓，減重只
→ a2945874624: 要回歸原本生活就整個乾回去了
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