[增重] 少吃澱粉能增重嗎?

[uehara79 (K.Y.)]

批踢踢新手，排版不好請見諒。


我是女生，171cm/51kg
以女生來講我吃很多，
但腸胃不好，吃什麼拉什麼。

為了增重我有一段時期吃各種高熱量，
尤其飯我真的吃很多...
直到某年健康檢查顯示血糖過高，
必須注意(家中長輩晚年有糖尿病)
然後我就不知道該怎麼辦了~~

上網爬文、身邊朋友的經驗都說吃吃吃才能變胖，
瘦子變身猛男的經驗文也都是澱粉、蛋白質狂吃。
我有在上健身房重訓，但效果不明顯，
不知道是不是因為澱粉吃太少的關係...


請問有經驗的前輩們:
想增胖，卻又必須控制血糖的人該怎麼吃?


請救救我吧!



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推 makilaifan: 加油
推 blue19820830: 重訓  正常飲食 可以多吃點雞胸肉雞蛋增加肌肉量
推 acherley: 運動前吃，運動完也吃，其他餐保持正常
推 acherley: 對了，重訓先做多關結的動作
推 savilin: 我都多吃飯才比較重耶
推 tyty8910: 多吃才能增重 用喝的也可
推 isaacx: 重訓強度不足+吃不夠?
推 hyk99885ggb: 女生本來就比較難練 要有耐心不然就是強度拉高
→ hyk99885ggb: 有需求身體才會吸收
推 z15935712: 改善腸胃才是根本，否則無法吸收吃在多也是沒用
→ eastcat:   你之前只重在供給，之後要不要把重點放在消化吸收