推 tubjiksl: 健身真的有用喔，還是從健身下手吧 07/12 19:52
推 tupacshkur: 重訓+乳清+少量多餐，多補充蛋白質，很少沒增重成功的 07/14 17:56
推 bluefish520: 健身+1 07/14 23:03
推 jian801226: 愛情讓人肥 所以我很瘦 07/15 00:36
推 wyiwyi: 一年沒運動整天坐著還有吃消夜 肚子胖了15KG QQ 07/15 06:23
推 lunga1130: 練完吃，一週最少練3次腎臟沒問題就多喝高蛋白，要用 07/21 08:50
→ lunga1130: 心練 07/21 08:50
推 lukeskywork: 熱量要夠，計算tdee，重訓一定要訓大肌群，腿和背 07/30 06:36
推 TomHardy: 重訓+乳清 蛋白質 熱量攝取足夠 持續下去會有成效的 08/10 19:43
推 hyk99885ggb: 有啊 55-73身高跟你差不多 08/20 18:08
推 iloveeve: 我有胖! 從173 47變55 變60 最近到68了 有健身差很多 09/24 01:46
推 nicky588: 我也是健身增胖成功的 09/25 13:45
→ nicky588: 但一段時間沒運動體重就會掉下來 09/25 13:46
推 isaacx: 加油吧 重訓有用 少量多餐 盡量攝取蛋白質 09/27 20:26
→ isaacx: TDEE算一下 每天攝取一定要超過 暴飲暴食小心吃壞身體 09/27 20:28
→ isaacx: 訓練重量每練一段時間 就要加重 不要維持本來重量 09/27 20:29
推 a2945874624: 188 58公斤練兩年最重到70，後來住的地方的關係只練 09/29 12:23
→ a2945874624: 單槓跟伏地挺身剩62 09/29 12:23
推 kazetatsu: 重訓+吃186/68練到最高92，目前84 12/17 02:13
推 windlogos: 健身方式不對，不然不可能56練兩年才重4公斤 04/26 21:43
→ alec0128: 我跟原PO本來一樣的身高體重 靠健身+多吃現在已經183/65 08/20 08:18
→ alec0128: 雖然看起來還是很瘦 但至少比以前看起來健康多了 08/20 08:19
→ alec0128: 健身真的有效 但也要多吃 這條路很辛苦就是了 08/20 08:20