Re: [問題] 有人有成功增重的經驗嗎

[windlogos (面朝大海春暖花開)]

高中的時候身高171/體重52

帶個牙套又變得更瘦

上了大學矯正牙齒，因為牙痛吃更少，體重一直維持在50上下

聽人家說當完兵就會胖

兵當完了，體重依然52上下

聽人說年紀大會變胖

我30歲時體重還是52左右


每個人體質真的不同，不要在相信那些迷信謠言(翻桌)

嘗試過很多種方法

包括吃補品、吃賀寶芙、計算卡路里吃熱量、少量多餐等等

賀寶芙有點效果，但價錢貴，CP值不高

其他都是體重週期+-2，根本沒啥用



總結還是健身效果最好，搭配少量多餐和高蛋白奶粉
6個月從52增重到60

主要還是自己的毅力，錢的部分也花得不少

另外方法要正確，要走健身的話建議前一個月可以找教練

不然要是自己努一點，多花時間摸索和調整











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推 lunga1130: 同意，這是唯一且長久的途徑
推 dh174: 真的，我從58變68kg，看起來終於像正常人了XD
推 alec0128: 沒錯!健身才是最有效的增重方式..透過健身我從55-65了
推 michuo: 想請問一下 重訓增重大概是多久去一次健身房？ 小弟172/50
→ michuo:  最近開始健身 大約每禮拜3-4次 一次一小時左右
→ onionxeno: 自從交了女友，不到一年從56胖到67