推 makilaifan: 幫妳加油 03/07 13:25
→ neo718: 一周三次可能不太夠,衛生署的建議是成年人每周三次. 03/09 10:00
→ neo718: 每次至少30分鐘.我覺得你可以先改成每周兩次,一次30~40分. 03/09 10:01
想請問原PO的運動量??
我168/43
大概去年年初開始固定有運動的習慣
瑜珈 TRX和TABATA
但去年9月後有加入重訓後
開始有較明顯的增重效果
目前重了兩公斤
原因也是食量變大
味口變好
但重訓的頻率一週只有一次 一次50分鐘
想請問原PO的運動的頻率
在想如果運動量再增加上去
會不會有更好的效果...........
※ 引述《tanpopo73 (原來是0)》之銘言：
: 今年33歲，從小到大就是易瘦體質，瘦很容易，但要胖個0點幾公斤都是很困難的事，最胖約40kg,身高158cm
: 從小被笑到大，任何方法都試過（中藥、增重奶粉、各種奇怪偏方，如養樂多加牛奶、蜂蜜之類的），體重依舊，最後只能歸納為遺傳，因為全家都很瘦…
: 後來就很放心大吃大喝，但在102-105年間，因個人心情因素，體重直落到36-38公斤左右，剛好最瘦的時候，膽固醇卻來到巔峰217（標準200），血糖99（標準100），體脂肪30%…標準很瘦很瘦的泡芙人
: 106年1月為了先減膽固醇而去踩了飛輪，本來就沒在運動的我，剛開始踩的很辛苦，又怕越踩越瘦，踩完都會刻意吃很多，而且食量意外的變大…
: 大概踩了3個月後（一週一次），體重慢慢又接近40，然後我又增加了TRX課程，訓練肌力，到現在約42公斤左右。
: 一年後的膽固醇為178，血糖91，體脂肪22%
: 原本穿的牛仔褲拉不起來，褲子終於可以買大一號，居然有種成就感…超開心（瘦子才懂的心情）
: 以前總認為運動是給要減肥的人去做，後來觀念改變，才知道我需要的是增肌減脂
: 雖然現在還是很瘦，現在目標再加一項體適能課程，希望今年可衝破45kg,達到想捐血的心願啊…
: 在此分享給跟我一樣的超瘦女孩，一起加油吧！
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