[問題] 如何固定的作息不會被「其他活動」所破壞

[cycutom (cycutom)]

我指的「其他活動」是指，比如

假設你一天的念書時間固定是早上8點到晚上8點好了。


那從晚上8點到你該上床睡覺的時間，你會做一些


與念書無關的活動  也就是所謂的你的「自由時間」

藉此「調劑」一下一整天念書下來的心理狀態。


也許大部份的時候，這樣的調劑時段，到該上床睡覺時，你就會

想上床睡覺，所以不會破壞你睡眠的時間及正常的念書作息。

但偶而的狀況下，你會撐到隔天早上的2點或3點，因此隔天

起不了床，睡到快中午，隔天還會惡性循環的發生一樣的狀況

，改不過來，想要改時，也沒辦法立刻在晚上10點這個時間產生睡意，因為生理

時鐘已經被調到隔天早上2點或3點才會產生睡意。

。這時要非常費力的去調整，比如晚上不睡覺，撐到隔天晚上再睡，而你用"撐"的

那一天，你那一天絕對無法專心念書，也就是會浪費掉一天或二天甚至三、四天的

時間去調整



上面的狀況，我已經遇到好幾次了，頻率大概一、二個月左右一次吧，總覺得....


到底要用「什麼策略」來處理掉這個問題？


1.直接把「調劑時間」去除？這有可能做到嗎？有人這樣做？

2.或者思考「調劑時」，限定能做的事？比如限定不能上網？


總之，如果調劑時段如果是「自由的」，那真的就是偶而會出現我講的那種狀況....Orz

但如果不是自由的，那調劑就不是調劑吧？我是覺得，如果每天沒空出一、二小時或

二、三小時的調劑時間，要持久抗戰，是覺得滿難的....

希望以上有表達清楚

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※ 編輯: cycutom (42.73.190.87), 06/13/2015 19:06:12
推 iwanttosleep: 習慣是要靠自制力和毅力培養的！
→ iwanttosleep: 前陣子我也和你一樣，常常不小心就兩三點睡然後隔
→ iwanttosleep: 天睡過頭，然後日復一日的惡性循環...
→ iwanttosleep: 後來就設定鬧鐘12點和12點半(最晚12半關燈睡覺)然
→ iwanttosleep: 後早上七點起床！
→ iwanttosleep: 去圖書館從早8讀到晚11回宿舍一定先洗澡(很重要，越
→ iwanttosleep: 晚洗越晚上床睡覺(我不喜歡沒洗澡就睡覺))
→ iwanttosleep: 洗完澡就休息，可能看小說或用電腦(已戒掉不玩電腦)
→ iwanttosleep: 或者上批踢踢，時間一到就一定關燈睡覺。
→ iwanttosleep: 心裡一定要告訴自己不能放縱，只要一放縱自己就和以
→ iwanttosleep: 前一樣惡性循環！
→ iwanttosleep: 一開始可能會有點艱困，但久了就會習慣，加油加油！
推 iwanttosleep: 明知道熬夜可能隔天會悲劇但還是晚睡了，你的固定作
→ iwanttosleep: 息之所以會被其他活動破壞是因為你不是把念書擺在
→ iwanttosleep: 第一順位，所以調整心態是首要目標！
→ iwanttosleep: 你可以記住我的id，每當到了睡覺時間就想想我的id吧
→ iwanttosleep: 哈XD
→ iwanttosleep: (可惡～早知道會打這麼多就另外發一篇文賺點p幣了QQ
→ iwanttosleep: )
推 asymptote0: 我之前也會!而且通常熬夜我又會生病又拖更久去調orz
→ asymptote0:  現在大部分時間我都盡量(除非有特例ex.旅遊)10:30一
→ asymptote0: 到什麼都不管就直接躺下去睡!不管事情有沒有做完! 更
→ asymptote0: 前陣子更誇張9點一到就睡了XD 要讀早上4,5點起來讀