工作壓力管理效能自我評量表
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作答說明：您想要知道自己的工作壓力如何嗎？請您根據下面的題目，想一想在最近三
個月內 每一個敘述發生的次數，然後以0~4，填入最符合您的狀況。
1我覺得我對工作並不是很熱中
2就算有足夠的睡眠我仍然感到很疲倦
3我想完成工作上的職責卻遭受挫折
4一點點的不方便就會讓我感到不耐煩或不高興
5在時間與精力上持續地付出讓我想退縮
6我感覺我的工作是負面的、無用的或令人憂鬱的
7我做決策的能力似乎已不如以前
8我認為我的工作效率並沒有完全發揮
9我工作的品質並沒有達到應有的品質
10我感到身體的、情感的或精神的空虛耗弱
11我的抵抗力降低
12我的性慾降低
13為了應付工作，我的食量改變。咖啡、茶越喝越多，菸抽得更多，或者使用更多的酒精或
藥物
14對於別人的需要和問題，我變得冷淡無情
15我和老闆、同事、朋友或家人的溝通似乎不良
16我很健忘
17我很難集中精神
18我很容易感到煩躁
19我有一種不滿足、做錯事或遺失什麼東西的感覺
20當我自問為何要起床去工作時，唯一的答案是「賺錢」
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