[問題] 怎麼增加專注的時間

[ASADHD (空)]

嗯.....有到一篇文章有講到專注力,

裡面有提到專注力是一種消耗的資源,

(這也和我過去看相關議題的印象吻合)


以我個人來說,我一天加起來

總共可以保持高度專注力的時間大概只有3小時,

之後再怎麼休息都很難回復,

想請問讀書版的神人,

要怎麼延長 總 專注力的時間啊?



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推 zeSil: 可以用蕃茄鐘輔助。然後習慣後每次慢慢加時，不要一下子
→ zeSil: 操之過急。例如你現在每次三小時，那現在開始增加10~15分鐘
→ zeSil: 持續一段時間，再繼續往上加。但注意，維持高專注，相對的
→ zeSil: 你也需要長時間休息。很累的～
→ zeSil: 專注時間越久，你的休息時間越需要拉長，讓自己恢復放鬆
→ zeSil: 老實說，我覺得三小時超久了..... 我一次頂多50分鐘
→ zeSil: 然後休息5~10分，再繼續下個50分
啊不好意思沒有講清楚,
我指的總專注力時間是一整天的加總,
單次大概三十到五十分鐘,是在可接受的範圍,
但總合過三小時候就再怎麼休息都很難恢復。
※ 編輯: ASADHD (1.200.164.91), 08/04/2015 10:15:44
推 interboard: 運動
推 sunrise1206: 我是一定要知道時間過多久的人 所以我都會設鬧鐘 一
→ sunrise1206: 次2個小時 響了之後休息五分鐘 之後再設下一個鬧鐘
→ sunrise1206:   只要沒有鬧鐘 我就會很想一直看手錶不知為何== 但
→ sunrise1206: 有設鬧鐘就可以很專心
推 holishing:
推 acbwanatha: 我有時和你一樣，3小時，有時可以5個多小時。我一直很
→ acbwanatha: 羨慕1天可以讀10小時的人。
推 kimoti: 身體狀況好，一天就算讀12小時也不是問題~~
推 elfsoosuk: 我小學最多一天九小時 國中十一 高中十二吧 其實中間
→ elfsoosuk: 當然不會完全精神好 但就繼續讀啊 看到某些東西就會突
→ elfsoosuk: 然有精神了
推 girljuice: 運動王道