[心得] 讀書陰陽論3（陰之一）營養與睡眠

[watersheep (有羊落水啦XD)]

大家一定會有這樣的疑問：
我明明就睡了很久，但是為什麼我唸書還是會想睡覺？


http://bit.ly/1OTDuPI
這篇文章提到大腦使用的葡萄糖和氧氣，
佔了全身能量消耗的很大一部份。



所以要認知一件事：
光是坐著在想事情，人就不斷的在消耗能量了。


那麼，你身體儲備了多少能量可以消耗？






早上起床就吃個超豐盛的黃金豬排堡配冰奶茶，吃完心情超爽。
熱量很高是沒錯，但是你的大腦要的是營養，不是熱量，
脂肪在高溫之下會變質，
更別提那個油在變質之前，可能就已經是先被"千錘百煉"過的毒油。



需要營養的不只大腦一個，
在你一邊嚼漢堡一邊思考晚上回家打電腦要選哪一隻英雄來大殺四方的時候，
腦還在繼續消耗你的營養素，
肝就先喊「這個炸豬排的豬油不處理會得癌症，營養先給我！」，
你前一天吃進身體轉化出來的營養就這麼多，
結果吃完早餐，除了不給會當機的大腦外，肝就在stand by搶營養了。







接著中午看到對面麥當勞，再來一個香辣雞腿堡餐，
因為唸書要專心，所以飲料當然選咖啡讓自己保持腦袋清醒～
問題是腦袋要怎麼保持清醒？


大腦跟肝搶營養搶得如火如荼的時候，
胃在哀嚎著「我這邊有一沱咖啡色的東西在喊著叫大腦分泌不知道什麼啦～」，
心臟也因為咖啡因的攝取而開始加速跳動，排隊搶營養的，
現在不只大腦和肝，還多了一個住了小鹿的心臟。


晚上回到家，媽媽說唸書是很消耗體力的，聽說專心唸書的人會瘦，
所以準備了白切肉、宮保雞丁還有紅燒魚幫你補一補，
結果現在連大腸都ㄍㄟ屎臉排隊站在你背後,只是你看不到。



揪竟～你前一天的營養，到底夠不夠你的身體用？
一整天吃了一堆燥熱美食，肝火旺一定燒的很旺，連帶腎都一起遭殃了。




於是晚上睡不好，隔天早上起床就起的晚，
但是從半夜兩點睡到早上十點還是號稱充足睡眠的八小時。
而且不要忘記你前一天吃進去的東西，
代謝的廢物身體在你睡著的時候還是繼續加班在處理的，
沒有得到充分休息的身體，是要怎麼神清氣爽精神飽足？



所以正確的飲食很重要！



這就是為什麼你覺得自己應該要很有精神，
但是根本就是在摧殘大腦清醒程度的盲點，
大家建立了正確的飲食跟觀念，並且開始調整體質後，
會發現自己的電池電力好像增加了，唸書的時間拉長了。





準備考試期間要全素或三葷七素皆可，少油炸菸酒燒烤辛辣少咖啡！
油炸菸酒是燥的食物傷肝，酒傷肝、辣傷腎，
咖啡在中醫中屬燥，又會傷腎傷骨。
也有醫學報告提到咖啡短時間內可以讓你的大腦不想睡，
但是喝完約三小時效用就會減退，而且會影響晚上的睡眠品質。
咖啡是嗜好品，很好喝，久沒喝偶爾喝一下無傷大雅，但是它並沒有廠商誇大的那麼多的
好處。


如果說強制改變自己的習慣
(如盯著咖啡流口水不准喝、看A片的同時還在心中發誓考前絕不打手槍)，
雖然身體變健康了，但是也搞的自己神經兮兮都快變成神經病了，
那也不是我們要的結果。

少並不等於完全沒有，而是過與不及都不好，請走中庸：）


以咖啡為例，可以從一天一杯改成兩天一杯，最後變成一個禮拜一杯，
最好的狀況是平常不想喝，偶爾喝了會有好心情這樣。




肝腎不好的人，都會有容易疲勞的狀況，
俗話說「肝不好，人生是黑白的」，古書云：「腦為腎之海」。
腎不好，大腦記性就差，
所以男生打手槍建議一個禮拜以一次為限，
超過你就小心頻尿、夜尿跟晚上睡眠品質不好的情況。


打手槍越不節制，經常把體內的氣和營養元素射出去的話，
長期下來會腎氣虛、腎水不足，
而這狀況會導致你動不動就發情衝動，更想發洩，
於是發洩之後又傷腎，腎更差了之後就三不五時來一槍，
變成陷入一種惡性循環而難以自拔。
所以要注意，「不做什麼，比做什麼更重要」，
同樣的「不吃什麼，比吃什麼更重要」。








在打完手槍以後，用意志力逼自己穿著跑步在寒風中跑步，
頂著毛毛細雨跑完三千公尺，絕對不是勇敢的舉動，好孩子千萬不要學，
我也打死不承認我做過這種事，而且不止一次。
還記得有次路過的學長稱讚我「學弟勇喔！」的時候，
我還很得意的面帶微笑對他比讚。



之後我狠狠的嚐到了惡搞自己的身體，
肯定會被加倍奉還的苦果，那又是後來的故事了。
如果不是遇到我的中醫老師，我的人生現在應該不至於變黑白，
但是大概也只剩下紅、藍、黃三種顏色(RGB)而已…
上一回有提到「人體使用手冊」這本書，雖說裡面有些資訊有誤，
但是大致上還是滿值得參考的，指出許多現代人自以為正確其實是錯誤的觀點，
如果大家在書店有看到可以翻翻看～






人體的氣可以由營養轉化而來，
而一天之中的”電池的電力”就是你的氣的存量，
肝腎好的話，電池的容量越大；
肝腎不好的話，電池的電力就要常常充電。



人體電池充電的方式有幾種：
(1) 身體將吃進去的食物轉化為營養，在休息或睡覺時充電。
(2) 喝提神飲料快速強迫身體器官興奮地把電榨出來用。
(3) 遞寫有自己姓名電話的小紙條給隔壁正妹，藉由被拒絕來驚嚇自己提神。


1是藉由身體自行調節，補充損耗的氣；
2跟3都是直接把肝醣拿出來，葡萄糖送給大腦用，
剩下的其他營養素有需要的器官再自己拿去。







前幾篇有提過，陰和陽做選擇的時候，要選陰的那個。
所以當發現自己開始有恍神現象，公式背了忘，剛剛才看完這個條例，
目光瞄到到下一段馬上就忘了上一段在說啥，
這代表你的電池電力快用完了，不要想說喝咖啡蠻牛濃茶提神，
也不用出去洗臉振奮一下勉強繼續念，
就趴下去睡覺不用客氣啦～
雖然洗個臉或喝個飲料繼續再戰看起來很帥氣，會覺得自己讀了很多（陽），
但是這場戰爭是打持久戰，所以還是為了走更長遠的路好好休息吧（陰）～




中國人講求中庸之道，
食物與行為的”忌”與”宜”，
忌就是要少，宜就可以多，但是仍以適量為主，
再好的東西照三餐天天吃天天操也會把身體搞出問題來。






中醫云：「熱則寒之，寒則熱之」，就是要把體質調回中庸，
熱上加熱或寒上加寒都很慘，慎之～



體質陰虛吃清涼退火的會恍神氣更虛，
體質燥熱的吃補氣人蔘會噴鼻血，
只要把體質調回中庸，自然就會神清氣爽腦袋清楚。
或者是平日多吃平性或溫性的食物，體質自然也會慢慢回到中庸，
如果配合經絡及營養調理，復原的速度會更快。
不過現在街頭一堆中醫皮西醫骨的中醫診所，
要找到能正確幫你調理體質的真的很講機緣運氣。


至少吃東西是自己可以作主的，遲到總比不到好，
現在開始停止幫身體扣分，
時間一久身體的復原能力也會發揮效用自我痊癒。





之前曾帶想調養身體的版友去聽健康講座，
他聽完的感想是
「沒想到養生這麼麻煩，還要煮食療，買鍋子買食材都要另外再花錢耶～」




.
..
...
....
............好，養生也可以不用花錢。

那我就特別著墨在不用花錢，只要多想想三秒鐘，
你的身體就能少扣很多分的「食物選擇」上吧～





吃營養的東西可以幫身體加分，
但是吃進去的東西如果只是一堆人工添加物，
或者營養元素經過微波破壞的話，除了讓你不會餓跟得到一些熱量之外，
身體還要花上許多力氣才能將這些東西代謝出去，
吃了，比沒吃還慘；做了，比沒做更糟糕。


舉例來說，
便利商店就是個充滿只能吃飽食物的地方，
形形色色的關東煮就是卡德蘭膠、香料、色素混合而成的產物；
超商便當的菜色單調，葉菜類少而且多是醃菜類，重鹹又重口味；
燥熱的麵包（烤的就是燥）夾上豬肉末混肉精、黏著劑和色素的熱狗….
族繁不及備載。


生活在現代，先姑且不論吃了什麼可怕的東西下肚，
光是活著呼吸就能吸進一堆廢氣，
年輕時還能靠著身強力壯的本錢揮霍健康，
隨著年紀增長，肉體的衰敗只會有增無減，
養生不是你要為身體做什麼，而是你在償還過去欠身體的債。

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我達達的馬蹄是美麗的錯誤,我不是歸人,我是馬......

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.162.43.26
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推 acbwanatha: 真是太棒了，金玉良言。和我寫得文章都是掏心之作
→ acbwanatha: 放在中醫板，會有人怪你為何講那麼多XD
→ acbwanatha: 我現在也是咖啡茶可樂不喝，辣炸烤加工紅肉不吃。
推 tea1131: 推 請問咖啡不行那無糖茶呢？常聽說無糖茶對身體不錯？
適量就好，體質虛寒怕冷的人最好別喝綠茶就是了。
但是無糖茶確實比手搖飲料店甜死人不償命的茶好多了～

推 grace11020: 推推!!!我也很注重吃進的食物，不過咖啡嗚嗚嗚，好吧
→ grace11020: 開始減少QQ
推 poposong: gorgeous
推 taxper: 推推 期待下篇(敲碗!!)
※ 編輯: watersheep (1.162.43.26), 12/29/2015 23:10:48
推 elfsoosuk: 精彩的文 不過我看完之後還是有些不知所措
推 mabobo: 這文章很實用，目前也在戒咖啡中
推 kyo0907: 好文