[問題] 早上精神不濟

[ai5859132 (isis)]

小弟有一個問題困擾我很久

就是不管我多早睡(大概11.12點)

早上7.8點起來精神還是非常不濟

頭都會昏昏沈沈的不太想算數學

到最後又回頭繼續睡

所以後來我都1.2點睡 10.11點起床QQ~

雖然讀書比較有效率

但是之後的考試都是早上

想要擺脫這個惡性循環

不知道版友們有啥有效方法能改善？

固定運動的話早上精神會比較好嗎？

謝謝～

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.82.13.230
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推 aphasia: 我想睡又不敢睡時會抄東西，抄法條、抄單字、抄作文、抄
→ aphasia: 課文。反正就是不用動腦，但是又有讀書的感覺
推 grace11020: 你睡前有吃東西嗎，最後吃完晚餐後就不要吃了，或是餓
→ grace11020: 的話吃清淡點
推 cuteeQiao: 晚上真的不要吃東西會比較好（不是指晚餐）
推 cuteeQiao: 之前高三上準備學測回家10點多常常吃東西 也很喜歡買
→ cuteeQiao: 飲料回家喝 結果變胖超多 然後早上精神也會很不好 在
→ cuteeQiao: 學校一睡一定超過2個小時 要是喝咖啡也還是一定會睡一
→ cuteeQiao: 節課掉 現在戒掉飲食習慣之後把吃宵夜的時間拿去運動
→ cuteeQiao:  早上精神變好多了
→ cuteeQiao: 發現我有的地方打的怪怪的哈哈哈哈
推 wakana11: 我也有這個困擾，太感謝一樓
推 taxper: 10：30就上床吧 早上起來先運動
推 YDAPOPO: 不吃宵夜~早上運動 一開始會更累 只要一兩星期撐過很有效
推 jass1988: 起床錯時間，可以試著在更早一點起床
推 grace0210: 推一樓
推 willbe514238: 再更早睡