[抒發] 一直自我懷疑無法專注

[guitarvolley (笑點低)]

今年是我最後一次全職準備國家考試，１０２－１０３年連考兩年都失敗，去年則是完成研究所(碩四)畢業的債，債還清之後，今年決定再給自己一次機會準備考試，沒考上就去工作，當被剝削的勞方QQ

可能因為一年沒碰書，開始念的時候很辛苦一直無法進入狀況，想起超級困難的考試，越讀越沒信心，就會想逃避，跑去玩一下手機，然後時間就過了。不然就是讀到一半想起過去我的進度明明比朋友都快，怎麼現在我還在這裡，好像很魯，連要考試也不敢讓他們知道，各種聚會邀約也都不去了，因為很怕被問近況。

再來就是進度問題，排好的進度因為我種種不專心所以根本沒辦法當天完成，預計一週要讀完的書竟然拖到三週，每次打開計畫本又是一次的沮喪，不斷塗改想著自己過去兩週都在做什麼？

一個人準備考試真的很孤獨，也容易怠惰，我知道很多人都是自己能專心讀書考試，我只有第一年可以自己很認真，後來歷經考試挫敗，一起準備的同學考上後脫離書本，只剩下我自己，那種拼勁消失了，打開書覺得茫然，儘管知道自己要放手一搏了，不認真拼一定會後悔，但不曉得為什麼，一直沒辦法提振精神。

我不確定是否是內心壓力太大導致的現象，這個考試對我來說很重要，很想考好它，但我不知道怎麼調整自己的情緒，怎麼讓自己心平氣和按部就班穩穩準備，怎麼讓自己不要讀到一半突然焦躁起來翻到後面看還有多少沒唸，怎麼樣才能不要胡思亂想。

我該怎麼辦？

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.231.82.112
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/study/M.1457625961.A.209.html
推 nanako2406: 可以明白你的焦慮感，所以心無旁騖專注目標很重要
→ nanako2406: 如果覺得壓力大就放自己一天假吧 回來再一鼓作氣
推 hhyc: 原PO的準備過程經歷、產生的心理及讀書狀況與我一致
→ hhyc: 所以我也浪費了很多時間，支持的親友都很不能理解
→ hhyc: 因他們與我都是認為我能考上的，但不懂為何我就是不能好好念
→ hhyc: 浪費時間時期的茫然，與每次中斷念書的挫折，及時間流逝產生
→ hhyc: 的壓力，在在讓我痛苦、失去信心、開始自我懷疑
推 hhyc: 我只能跟原PO說，一定要撐過一開始的不順：作息調整與內
→ hhyc: 容不熟的不順，這時期先不管進度，等念書感覺、規律建立後
→ hhyc: 再來排進度，以每天時段劃分為準，基本要求進度為輔
→ hhyc: 力求時段內絕對專心有效唸書，不強求進度完成，記錄每天進度
→ hhyc: 以便安排記憶複習日期，必完成事項先做(排一天開始念書時段)
→ hhyc: 只想著每天記錄上的已完成進度，不去想跟基本進度的落差
→ hhyc: 加法思維才較不會產生負面情緒壓力，看著自己已經累積的。
→ hhyc: 我是一定要排進度，不然會沒每天的任務感而茫然浪費掉時間
→ hhyc: 但加法思維就是只管時段內的每分秒有盡力專心，念不完基本
→ hhyc: 進度就不管、順延，總有地方會念的容易快些，念順也會多少加
→ hhyc: 快速度，最重要的是作息及念書規律不能跑掉，怎樣都要堅持
推 hhyc: 千萬不能因情緒、壓力就停下來、放自己假，一浪費時間壓力會
→ hhyc: 更大，甚至開始逃避，浪費更多日子，再回來念又要再經歷一次
→ hhyc: 建立期的不順痛苦，及懊悔挫折感、時間緊張感的負面壓力
推 hhyc: 這是最後衝刺密集讀法啦，平時也可照辦，但一天時間不用太長
→ hhyc: 沒辦法從頭到尾都繃這麼緊，期間生活盡量單純，減少轉移焦點
→ hhyc: 的事，以維持讀書感、避免環境給負面情緒
→ hhyc: 還有，前進的進度要做題目唸紮實，【複習更重要】，要依記憶
→ hhyc: 曲線排複習，不然念完後面忘前面，又要負面崩潰壓力大了
→ hhyc: 有複習沒忘，看著真的紮實累積的內容，念得很慢也較不會、較
→ hhyc: 能解決因此而生的負面情緒壓力
→ hhyc: 深深有感推文，不小心就這麼一大篇，傷眼抱歉了
→ hhyc: 我也還在努力，這一大段也是給自己的心得記錄，一起加油吧！
推 acbwanatha: 看樓上能打那麼多字，表示也背了很多才有辦法。
→ acbwanatha: 不曉得樓上考上了嗎？我想就算沒有也快了。
推 hhyc: 感謝a大吉言^O^
→ guitarvolley: 謝謝h大，我看了你寫的之後覺得我不孤單啊～今天讀
→ guitarvolley: 書特別專心XD  也謝謝a大，你直白的打醒我不能再浪
→ guitarvolley: 費時間了~~~
推 irene82: 推H大
推 acbwanatha: 哪裡。也是你可以忍受我的直才會有收穫的。
→ acbwanatha: 我講話都是直指核心。希望幾年後的你真得成長了。
→ acbwanatha: 講那些話也是對我自已說的。
推 Redsofa: 原po是沒有掌握到讀書方法，建議先去書店找如何準備考國
→ Redsofa: 考的方法書研讀，有心得再投入考試，不然只是痛苦
推 eragent: 一鼓作氣，再而衰，三而竭;原PO應該要利用客觀的力量來
→ eragent: 幫助自己,如組讀書會,報相關考試做模擬考等,不然純靠自己
→ eragent: 很容易撐不下去~
→ techniclaire: 一起加油＞＜
推 jeremy600: 一樣情況啊～無法專注在書本上
推 kakakol: 一起加油!
推 hidep: 推原po跟h大啊～我也是一樣的狀況…一起加油！
→ t760205: 給自己一個可以支持你通過考試的強力動機，為何考試？考
→ t760205: 過又可如何？
→ gm80123: 給自己一個死也要讀書的理由