推 henry3744: 推 10/05 00:16
15分鐘讀書法則
很多人認為閱讀應該要一氣苛成，因為這樣可以保持高效的專注
力，偶然的分心比如旁人的滋擾或電話的通知絕對令人感到煩厭。大
家可能會和我一樣在閱讀時把電話調較成靜音、去某些沒人打擾的地
方閱讀等。 但是，除來外在減去外在滋擾以增加效率外，原來還有方
法可以增加閱讀的效率。
今天，我想和大家分享一個可以令大家保持專注力以及效率的方
法： 15分鐘閱讀法。 其實理論很簡單，假設你準備利用大概一小時
看一本書，你可以把這一小時分開成四個15分鐘，每個十五分鐘之間
加入一分鐘的分心休息時間。
這樣不會很分心以更更沒效率嗎？
這個方法其實背後的理論其實是應用了心理學的初始和結尾效應。
你有沒有發覺，在剛剛開始工作或閱讀的頭五分鐘至十分鐘，效率特
別地高，專注力也十分充足。
但是，隨著時間的推移，你的專注力開始下降也更容易地感到分
心。 這是因為人的專注力不能維持太長的時間。 不過，如果你繼續
下去並支持到接近完成（剩下最後五分鐘），你的效率又會重新提升。
以上這個情景就是初始和結尾效應的例子。
15分鐘讀書法就是這麼簡單
這個方法作了一個假設：
你的初始和結尾效應分別有五分鐘
一起來算一道數學題： 假設你一口氣讀六十分鐘，你最有效的時
間是頭和尾的五分鐘，那你只有10/60 = ~17% 的高效率時間。 但是，
如果你把時間分為十五分鐘，當中有10分鐘是高效率時間，那你就有
10／15 = ~67%的高效率讀書時間。
在一段60分鐘的時間有這麼高的效率能夠讓你看得更多更快以及
更深入，這就是15分鐘閱讀法的好處。
你必須試驗並調整
正如上文所說，這個方法需要為你的初始以及結尾效應作一些基
本的假設，但是這兩個時間可能因人而異，你必須找出一個更適合自
己的時間。
另外，你可能會想為什麼不把時間再進一步縮短以達到100%? 這
個情況就好像極端版的蕃茄工作術一樣： 為什麼不把時間由25分鐘縮
短到5分鐘，這樣工作效率不就可以因為時間的壓力而進一步減少？
這樣其實是不合理的，我們必須有一個合理的最少時間以讓我們
的專注力或效率作出一個基本的調整，以達到最佳效果。
這個方法十分簡單而且容易執行，我十分建議各位可以試一試，
看看能不能保持高度的專注力從而令自己在閱讀時可以讀得更多、了
解得更多。
當然，持久地閱讀而不受打擾亦能做到很高效率，這個方法純粹
為一些想令到自己閱讀更有效的人而設，始終閱讀習慣因人而異。
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