→ chessjim: 最近都轉移到研究情商了，好的是與讀書方法相輔相成． 04/23 07:21
推 nobuusa: 感謝分享 04/23 17:21
→ chessjim: 也許我應該把反省到尊重的部分改成讀書情緒商數. 04/23 17:50
→ chessjim: 不過因為很簡單，所以板友可以自行改編！ 04/23 17:50
(生氣的)情緒商數與轉念--可用於讀書
轉念心法：把自己當作自己反省，把自己當作別人評估，把別人當作自己愛護，把別人當
作別人尊重．
反省：
例如受到情緒波動：生氣．
先當下馬上認知自己為何生氣？有無需要生氣？
而生氣是否對於事情發展有益？
並稍微模擬生氣前後結果為何？
判斷能夠承受不同後果帶來之影響．
再做出情緒表現的選擇．
接著紀錄下來．
評估：
情緒：我剛才經歷了一種什麼樣的情緒？如何描述它？
程度：我給這種情緒的強度打幾分？（1 - 10）
情景：我是在什麼情景下經歷到這種情緒的？
想法：這個情景使我產生了什麼樣的負面想法？
生理：當我產生這種情緒時，我的身體有什麼感覺？
行為：當我產生這種情緒時，我做了什麼，或者想做什麼？
愛護：
有必要這樣嗎？我要如何幫助他少苦、離苦？
感受別人的難處，饒恕別人的錯誤．
尊重：
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節錄：
每一個人身上，必然有幾個值得你學習的事物；但前提是，你得先尊重他，才能看見那些
事物。
如果你不尊重一個人，你會視他為透明人、障礙物，或視他為令你眉頭一皺的風景，甚至
會妖魔化這個人。
是的，也許他身上有九十九件讓你反感、令你不欣賞的特質，但至少總會有那麼一件是值
得你正眼注視，是你身上所缺乏的特質。
結語：
站在自己位置上看別人，所得出的結論，或許永遠都是糟糕的。 而只有換位思考，將心
比心，才能創造良好的人際關係。
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