[問題] 一些讀書上的問題

[Cecilia0905 (小西)]

大家晚安，先自我介紹一下。

我是今年大一新生，就讀南部文組的國立大學（非116）

上學期期中一個必修報告炸掉、看到可怕的系排之後終於醒悟，下定決心好好唸書。

這學期的選課方針也改以先把大一系上必修搞好為主。

但也額外選了幾門通識，系上的專業科目只選了兩門，都是一學分、分次上課不考試的那種。

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然而最近發現自己開始出現了一些問題

1.假日倦怠

原本學期初還有餘力唸其中一門必修，甚至做申論題的練習。

但由於另一堂必修取消考試，所以口頭和書面報告變得非常重要，學期初也花了不少時間找資料。

報告的內容是研究報告，而且教授非常看重同學有沒有認真去找第四級（也就是考古相關的資料）

平日光是要找資料、看資料就已經耗費了很多不少心力，以至於過去幾週我的六日是完全睡過去的，或是不碰書。

這個部分我也有跟學校諮商師談過，目前討論的結果是試著排行程，然後給自己一些休息時間當獎勵。

2.對於考試沒有準備的動力

可能平常光是要做報告、查資料就耗費了我不少時間，到了要接近考試時，卻會莫名的自信心爆棚，明明還有一個重點的藝術時期沒有唸完（然而就以往的經驗來說，這並不是一件好事。也就是說我其實是在抗拒、逃避、害怕考試，所以可能才會用「我之前已經看過了」來當作安慰自己的藉口）

但還好教授很佛心，這次申論是四選一

不過聽教授的說法感覺我涼了QQ


這個部分的解決方法可能要回歸到我當初選擇這門科系的原因吧？我堅持的理由又是什麼？

也有可能是國高中家庭的緣故導致自己迷失了方向好幾年，雖然我已經靠自己的力量重考到第一志願了，可是因為焦慮、恐慌發作的關係，我沒辦法專注在當下的事物  ？

這部分可能還要跟諮商師好好談過，儘管醫生跟學校諮商師都說我已經很努力了
不過我也不知道我這樣算不算努力，比別人花更多時間才考上大學，而且還是冷門科系


3.預定計畫被打亂

春假回家後家裡發生很多事情，甚至因此選擇提早回學校、寒暑假也不打算回家，打算這四年找就近的打工。

然而生理跟不上心理的想法，連假過後我覺得我的焦慮跟憂鬱症狀又更加嚴重了，甚至會影響到睡眠，造成我翹了好幾次早八英文

想問版眾是怎麼讓自己調適回正常的唸書模式的呢？

4.拖延

這個是我的老毛病了。如果是喜歡的報告或作業我就會花很多時間去準備盡量做到最好，不是喜歡的科目就會拖延，一拖再拖，甚至還發生過壓線交作業這種事
該做的事情也會這樣，有時候可能是高估自己的能力，但我也會因為這樣就一直不斷譴責自己  。

就連必修研究報告的實際案例也還沒有訂定，整體架構還是一個很空泛的狀態

明明知道做了就能解決問題，然而卻不知怎的選擇裝作看不見、通融自己，然後成果不佳就會更討厭自己，根本是惡性循環。

文章最後附上我的這幾個月來的Schedule ，不過真的到後來越來越少去寫、安排進度  明明學期下半是報告最多的時候啊

https://i.imgur.com/NWHTTXw.jpg
https://i.imgur.com/jD0zCmK.jpg
https://i.imgur.com/JHRZ1bK.jpg
https://i.imgur.com/oQ6UWW7.jpg
https://i.imgur.com/qRHKOi3.jpg
https://i.imgur.com/6MAi4gi.jpg

感謝大家。


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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/study/M.1650652455.A.752.html
推 Kazimir: 看起來是長期burnout 當然我只能從你文章裡面涵蓋的資訊
→ Kazimir: 猜測 就我個人的看法 客觀來看你目前的課業負擔應該很低
→ Kazimir: 但是還是產生倦怠，所以我感覺應該是累積來的burnout影響
→ Kazimir: 在解決這個問題之前其他關於學習本身的問題老實說不是很
→ Kazimir: 重要 我能給的建議 一是重視休息的方式 你可以看看PEAK
→ Kazimir: 關於休息的部分 簡單來說就是增加active recovery 把對於
→ Kazimir: 休息的優先級提高 視休息為需要完成的任務之一
→ Kazimir: https://reurl.cc/n10XL6 你可以看看這篇文章
→ Kazimir: 二是明確每天到底要作哪些事情 把最重要的一兩件事單獨拉
→ Kazimir: 出來明確幾點要作 幾點結束 預先規劃開始時間改善拖延
→ Kazimir: 限制能夠工作的時間改善burnout問題 避免無止盡的類工作
→ Kazimir: 拖垮整天規劃 然後我建議紀錄自己的專心工作時間
→ Kazimir: 一般來講沒特別紀錄過的人都高估了自己真正專心學習的
→ Kazimir: 時間 不如把分心的時間省下來進行休息/娛樂活動
→ Kazimir: 最後說一句 schedule是拿來完成的 排一個自己完成不了的
→ Kazimir: 一點意義也沒有 還不如每天確實的完成一件事情
→ eno4022: 你要先看清楚並承認自己有多廢，然後才能改善
→ eno4022: 你這就典型高估自己能耐
→ eno4022: 沒有改變是會戲劇性發生的，都是培養好的習慣，累積看似
→ eno4022: 微小的變化後才有明顯改變
→ eno4022: 假設你18歲，你花了18年累積塑造的自己，你怎麼會覺得有
→ eno4022: 可能花18周就改變？
→ eno4022: 不過也別太灰心，你這都是改變必經過程，哪個想改變的人
→ eno4022: 會沒膨脹過，這很正常
→ eno4022: 重點是透過這個過程去認識自己，然後調整改變的劇烈度。
→ eno4022: 而且不要太看輕微小的改變，累積下來將來量變就會引發質
→ eno4022: 變，具體操作建議你可以去看「原子習慣」這本書
→ eno4022: 我個人建議你先把目標放在照學校規劃的路徑走，先做到都
→ eno4022: 能歐趴，再考慮加修
→ eno4022: 再來學習切忌一個人瞎忙，容易會出現迷之自信與不自信，
→ eno4022: 多跟一起修課的同學接觸，也可以跟老師求教求助，這樣你
→ eno4022: 才能掌握整個狀況，也才不會自己在那邊瞎規劃然後瞎消沉
→ eno4022: 瞎怠惰
→ eno4022: 學習重要的是過程，你在過程中學到如何思考、如何找資料
→ eno4022: 、如何寫報告跟考試，比你考高分還重要
→ eno4022: 每次下課花幾分鐘跟老師聊聊你這週的進度跟瓶頸，比你週
→ eno4022: 末花十幾個小時瞎忙瞎摸索還有用
→ eno4022: 跟你說一句實話，在學校你有老師可以問還找不到訣竅，出
→ eno4022: 社會你會更慘，根本沒人會理你，那個時候你才是真的要靠
→ eno4022: 自己
→ eno4022: 我都覺得在大學你應該盡快學會做人比較實在，因為在學校
→ eno4022: 裡你還有學生這個身份加持，你犯蠢老師都會包容
→ eno4022: 我真的覺得你太高看自己了，建議你謙卑一點，凡事看別人
→ eno4022: 比自己強，虛心去求教學習比較實在
推 TECO2oo: 報告是個人報告嗎?還是團體報告?
有個人的研究報告跟團體的報告～
※ 編輯: Cecilia0905 (42.75.112.165 臺灣), 04/23/2022 22:16:49
→ Cecilia0905: 很謝謝樓上兩位版友給的建議，給了我不同的思考方向
→ Cecilia0905: ，同時也重重的打醒了我，真的很謝謝你們。
→ ALISASHI13: 沒有辦法專注在當下事物會不會有可能是有長期ADHD？
推 jieyuan: 推懂得休息很重要。先求及格，有餘裕再求高分，練習讓「
→ jieyuan: 不完美」發生，會發現世界也不會毀滅。
推 hsiflow: 跟我的狀況有點類似，推薦看《擁抱你的內在家庭》這本書
→ hsiflow:  可能可以對自己更包容 理解拖延的根本原因 感覺倦怠 卻
→ hsiflow: 也同時感受到龐大壓力的情況下 很難讓自己“振作” 先好
→ hsiflow: 好陪伴自己 慢慢就會找回能量的
→ deepdish: https://i.imgur.com/yfH2fgH.png