[心得]考試期間保養分享 B群 魚油 助眠保健食品

[ayapp (DAYNIGHT)]

大家好
小妹剛結束一把鼻涕一把淚的托福考試
考試期間因為壓力過大 睡眠和健康都出現問題
研究了舒壓方法跟適合考生保健食品
當然也有托福準備的小撇步跟各位分享交流！

我自己同時要工作又要備考
若考不好可能要放棄去美國
壓力真的超級大
常常睡覺睡到一半都會驚醒
還會夢到錯過考試時間、考到當機崩潰大哭
起床枕頭還有淚痕 有夠瘋
沒睡好加上長時間看螢幕刷題
眼睛痠到爆炸（備考期間結膜炎2次...）

[考生舒壓]

伸展放鬆
YT上很多影片可以參考
建議挑簡單的
才不會覺得都要睡了還要凹來凹去
心太累

呼吸冥想
也是不要挑戰太高難度
什麼無雜念的兩三個小時先不要
就設個五分鐘鬧鐘
燈關起來閉著眼睛 找舒服的姿勢坐著
輕鬆的觀察呼吸 呼氣的時候想像放鬆多一點
在鬧鐘響起來之前不做別的事
時間到就去睡
每天五分鐘而已 真的有用 誠心推

[保健食品]
再分享幾個體感有效的保健食品

1. 合利他命
大家都很熟悉的牌子吧
早上起床唸書前吃 3顆
對醒腦提神真的有效
專注時間明顯有變長
搭配魚油吃 效果蠻好的
https://i.imgur.com/NsRqLaz.jpg


2. 活沛多魚油軟膠囊
吃魚補腦 也不確定還來不來得及
因為只是考試期間吃 選了一個便宜的XD
膠囊超級！巨！大！ 卡喉嚨很多次
不太會吞藥的人建議避開......
然後魚味也很重 臭死 要憋氣吃
效果不確定
可能腦子有比較清晰？？？
https://i.imgur.com/JMAlmYS.jpg

3. 威德睡前益生菌
可能因為常常搜尋失眠
一直被打到廣告就買來試試
（我自己平常就有買益生菌）
這款是巧克力味道（很酷）
有添加色胺酸和GABA幫助放鬆跟助眠
睡前半小時吃1-2包
體感是比較不會睡睡醒醒
一覺到天明的機率明顯變高了
隔天也比較沒有緊繃的感覺
https://i.imgur.com/Y4GISdE.jpg


以上配方我連續吃了一個月
可能是魚油+Ｂ群+助眠益生菌有加成作用
晚上睡得比較好 隔天早上精神好很多
脫離唸到想睡又要硬撐的輪迴
真的比較不會有沈重感
推薦給大家試試

最後順便分享一些準備考試的心得

[聽力]我的最弱科

超推YT托福背景知識頻道
https://www.youtube.com/@chinliupiggy2880
每天聽2-3篇
很快就可以把各種背景知識順過
我自己著重天文、生物、地科
搭配YT預設的變速功能 我都會聽至少5遍
裡面提到的單字都是常出現的！
因為聽力的主題單字庫被擴充
細節題也比較不容易西嚕呼嚕miss掉

[讀書計畫]
用一個EXCEL大表格
確實紀錄背單字、分科讀書、分科刷題紀錄
每天必刷TPO（個人是用網頁版考滿分）
聽說讀寫都一定要練習到
只做一題也OK！！
一開始我有紀錄自己的唸書時數
發現壓力太大，晚上睡眠品質更糟
後來放棄紀錄時數 心情鬆很多

[背單字]
除了補習班給的分類核心字彙
我自己還有手機下載考滿分APP刷單字
基本一天刷300個
他裡面可以背單字設定目標
預設複習鞏固的功能也很讚
一個單字看3遍要忘記都很難

功能有「看中文選英文」
「看英文選英文近義詞或片語」
我也很推「聽音辨義」功能
（因為聽力是我的弱科）
等於背單字一次幫助到聽力+閱讀

[文具]Home Edition
我用pilot白板筆
大一點的文具店都有賣
白板可以蝦皮買便宜的軟磁鐵白板
(關鍵字：托福白板)
買兩塊正反吸在一起即可


祝福大家身體健康考試順利

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.161.92.43 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/study/M.1678946391.A.61C.html
推 line4531: 我也常常夢到考試 壓力真的大
→ line4531: 合利我也有吃過 確實對專注力有幫助 但有點貴
→ vpoint1488: 考試工作一起不容易 真勇
為了維持生活 只好牙一咬撐下去
→ chiquitta: 我是找戰友抱團取暖 取暖完比較好睡
→ v900128: 手機電腦晚上要改用夜間模式 不然真的會瞎掉
→ chaossauko: 想問睡前益生菌只有睡前能吃嗎？
我是睡前吃
→ chiapo1229: 五分鐘很讚誒 不然都覺得自己坐到天荒地老
對 有設鬧鐘真的很有效
→ qqqq68956895: 葉黃素有推薦的嗎QQ
推 esc18456: 要不要試試看番茄鐘 讀太久很容易陷入負面情緒螺旋
→ samsgiving: 合利可以買大罐的比較便宜
→ glan5glan5: GABA最近真的有紅誒
→ james760927: 不要計唸書時數比較輕鬆啦
有念進去比較重要QQ
※ 編輯: ayapp (1.161.92.43 臺灣), 03/17/2023 14:56:08
→ c8843838: 枕頭有淚痕好好笑 到底壓力多大 拍拍
我起來其實有笑出來 到底要多悲哀
→ hank890601: 推實用 備考心態真的很重要
→ coppopya: 已下單 感謝推薦QQ
→ coppopya: 保健食品有用真的要忍痛買下去
→ apple1994523: 考試期間保養真的很重要
→ kk6611kk: 也可以喝維生素c發泡錠 降火氣
→ inanebbs: 謝原po分享
→ inanebbs: 威德睡前益生菌感覺有燒 之前有在看芝麻素和GABA 但不想
→ inanebbs: 吃膠囊的
→ y93093: 巧克力味的益生菌會很甜嗎？
不會誒 比喝熱可可還不甜 蠻ok的
→ hipaghop: 魚油可以選濃度高一點的 比較有用
→ s3798871: 戰友真的很重要 互相打氣比較不會憂鬱
→ hn7184364: 魚油味道太重我無法
→ b51ak47: 威德睡前益生菌+1 隔天精神有比較好
→ a2002342002: 考到當機真的人生惡夢...要買乖乖
→ vpoint1488: 推原po用心 pilot白板筆好用!!
→ kohcial: 魚油太大顆真的吞不下
→ mrttra: 威德有吃過體驗組 蠻好吃XD
→ Katarn: 魚油基本濃度要60 當然可以70~80更好囉
※ 編輯: ayapp (185.213.82.20 臺灣), 03/27/2023 10:10:12
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