[問題] 暖身需要到哪種程度呢?

[bnewe (be)]

下水前都會做簡單暖身+拉筋

大約10分鐘後,讓身體有熱起來的感覺

但是在拉筋過程中常覺得有快抽筋的感覺><~~(尤其是腳板)

下水後身體卻無法馬上放鬆飄浮,

感覺是肌肉還滿僵硬的沒有完全放鬆

想請問該如何改進呢??

謝謝

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 163.25.91.170
推 hwxiang:我都是隨便扭個幾下就下水了..其實也還好
推 edonis0724:我都直接下水衝刺50當暖身 游個1000也沒問題XD
推 rem20020426:暖身不夠會有運動傷害.....
推 ivanbiker:不暖身的話，下水剛開始一定要非常非常放輕鬆
→ onebit2:簡單的熱身 下水 緩游個兩三百 才算是熱身完
推 convey1227:直接跳下水慢慢游個幾圈當熱身
推 WMX:我都彎彎腰+壓壓手臂～不到一分鐘...XD
推 anlick:適應水溫比較重要
推 I0O1:暖身操不是必要的，還有可能有反效果。所以我都慢游50m當暖身
→ I0O1:運動暖身的迷思，見: http://0rz.tw/014GT
推 kalu:從國中游到現在沒有暖身過~ 下水就先游一趟當熱身~
推 a21xl07:不是有種練法由慢->漸快->到結束前達到最快的訓練方法?
→ a21xl07:我同學都這樣游
推 j87b0003:不暖身+1...輕鬆游不抽筋
推 mntpo:我會直接慢游個兩三百
→ seclusive:慢游兩百 每趟力道慢慢加 就差不多開始練菜單了
推 keku:#18F3a55L