Re: [問題] 如何學抬頭捷

[sunflower304 (小葵)]

※ 引述《a85405 (風)》之銘言：
: 小弟會捷式 蛙式 仰式，最近想學抬頭捷，自己在泳池手拼命滑 腳拼命踢，累到不行，
: 還是不會動，還一直下沈，請版上各位大大提點小弟一下吧～謝謝

小弟剛考完救生員
應該可以回你這篇

想學抬頭捷的話
就得先瞭解抬頭捷跟捷泳的差別
沒錯 就是差在有抬頭xD(廢話)
在抬頭的情況下
身體一定會比捷泳傾斜
手會用部分的力量往下壓讓上半身起來
所以抬頭捷游起來會比捷泳累個兩倍左右


但是如果想學好抬頭捷的話
拼命划手踢水的話是沒用的
就算能夠游完50應該也累死了
所以在開始時就應該輕鬆的游
剛開始應該先單純的打水
讓上下半身保持平衡並踢出水花
然後把頭慢慢的上抬讓泳鏡離開水面
盡量別破壞原本的平衡
能做到這一步的的話就成功一半了
接下來的游習慣後就把手加進去
慢慢游就好 不要破壞平衡
划手時都跟正常捷泳差不多
差就差在抬頭捷划手還要把水下壓
游久了口鼻就會慢慢浮出水面
最後再試著加快速度就行了
我也是抓了一段時間才能稍微輕鬆一點

如果去參加救生員班的話教練會叫你一直游
強迫你進化
雖然這樣很速成但是游起來都不太優雅
所以還是鼓勵先學四式再去參加比較好

最後希望原Po可以儘早學會
沒有要考救生員的話看看就好 不用去練


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推 a85405:感謝大大熱心分享 我會加緊練習的 謝謝你
→ sunflower304:如果有錯誤歡迎指正 畢竟我也不是專業的 我只是分享
→ sunflower304:我的經驗
推 Qtducky:呼吸頻率保持一致、腰背比平常捷式多出些力讓下半身保持
→ Qtducky:水平
→ sunflower304:感謝補充 我忘記打下半身了
推 NaTaO3:平衡的飄浮感 跟 划手的效率 很關鍵!!
→ Samtiago:放鬆確實比拼命游容易抓到感覺