[問題] 泳技請教附影片

[madgire (甘味)]

我是否已經詳讀置底板規： 是

基本資料：

性別：女
年齡：28
身高：155
體重： (已改為免填)
體脂： 30%
自拍泳姿影片連結

http://goo.gl/MZDWzh
自由式&蛙式各50米


練泳資料：

練泳時段：晚上7點
練泳環境：25米短池
同一泳道使用人數：1 人
每周練習次數：最近 4次/週
每周練習總量: 約2500米

成績測定：

25米打水： 沒測過時間
25捷秒數/划手數： 大約35秒/22 下
50捷秒數/划手數： 沒測過時間
50仰秒數/划手數： 不會仰式QQ
50蛙秒數/划手數： 大約45秒/16下
50蝶秒數/划手數： 不會游

平日訓練內容：
之前都用像蟲一樣扭來扭去的自由式，固定25自✕20趟+25蛙✕20趟 (以上單手觸壁轉身
休息不超過1秒)+25自x10趟，每趟休息3秒
共游約1.5小時


日常作息時間：
睡眠:入睡時間不固定，8點起床
工作:9:00~18:00
大概18:30~19:00游到21:00
生活型態：上班族


健康狀況：（填有者請概述病況）

骨骼疾病：(無)
心血管疾病：(無)
遺傳疾病：(無)
其他疾病或舊傷：(有)
左肩車禍受傷過有時會發炎疼痛，但整體而言算健康♡

其他運動習慣：
無

特殊習慣：(無)


目前遭遇的問題：
游泳幾乎是自學摸索，其中自由式很難維持直線前進(常常跟水道線打架@@)
這週有個好心人幫我修正一些游法，特別是像蟲的部分～超感謝der♡
只是現在有點困擾跟疑惑
修正前的游法連游1000米是感覺有點累，修正後卻游50米就很喘，最多游100米就一定要
休息嬌喘(X),感覺嫩的很不好意思占用水道

因此想請教先進們，修正後的游法(詳參影片)還要優先調整那些部分會比較好呢？

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 211.76.34.18
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/swim/M.1428258834.A.D68.html
推 kenshilon: 你自由式手很單純就是新手式的手等手直線伐法
推 kenshilon: 要進階可以先從不手等手開始，一手空中還未落下時另一
→ kenshilon: 手偷偷緩慢下沉
→ kenshilon: 腳踢的還可以，不像是喘的原因，你的吐氣氣泡出現時機
→ kenshilon: 晚且少
推 kenshilon: 可能是攝氧量不足導致缺氧，吸氣可吸飽點，左手伐完即
→ kenshilon: 可開始吐氣兼轉向，不然吐氣量不夠
→ kenshilon: 會導致吸入量相對不夠
原來如此！我很怕沒氣都不太敢吐，都會想等到能換氣才吐！謝謝k大的指點♡
推 fuxkyou: 自由是學著在划手的時候，腳不要停，身體才不會倒掉
→ fuxkyou: 換氣時如上面大大說的，可以慢一點、多轉一點點身體
→ fuxkyou: 等這些都好了再來增加手的抓水量瞜
→ fuxkyou: 蛙式可能縮的時候，腳板外翻點，可以用到大腿內側的力量
謝謝f大~但是最後面蛙式的部分看不太懂，對不起~~~我是笨蛋QQ
推 wendycandy: 蛙腳膝蓋外張&沒用身體帶動，速度事小受傷事大
w大謝謝，之前有時的確會痛痛的.那我應該要怎麼改善才不容易受傷呢?
※ 編輯: madgire (211.76.34.18), 04/06/2015 18:19:29
推 NaTaO3: 自由式 有考慮 換姿式 動作 節奏嗎？ 比較有討論空間！
推 NaTaO3: 沒有的話 就盡量讓兩手的動作 節奏 完全一樣
推 NaTaO3: 蛙式 手跟腳 還有很多打開的空間 可划和可夾 更多水
→ NaTaO3: 自學可以游到這樣 坦白講 很厲害了 真的！！
推 alexerlay: 蛙式踢完可以再漂久一點？ 自學這樣子，超強