作者Lavu (來下棋吧~!)
看板swim
標題[泳技] 自由式、蛙式請益
時間Sun Apr 26 13:23:15 2015
我是否已經詳讀置底板規：是 （是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
基本資料：
性別：男（男／女）
年齡：33
身高：165
體重：(好吧~這項可選擇性不填)
體脂： 未量
（醫院測量/自行測量）
（簡易儀器於性別等條件設定上強制校正，自行測量者之數值僅供參考）
自拍泳姿影片連結
http://youtu.be/B-z2DK9HYiA
(若網址過長請縮網址，請至少完整拍攝25米，游不完者不在此限)
↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。
練泳資料：
練泳時段：假日
練泳環境：25米短池/50米長池
同一泳道使用人數： 1 人(泳道人數多寡將影響測定成績)
每周練習次數：1~2 次
每周練習總量:3000 米
成績測定：
25米打水： 沒測過 秒(近期測定/過去最佳成績)
50米打水： 沒測過 秒(近期測定/過去最佳成績)
100米打水： 沒測過 秒(近期測定/過去最佳成績)
25捷秒數/划手數： 秒/ 下(近期測定/過去最佳成績)
50捷秒數/划手數： 1min. 4sec. 秒/ 下(近期測定/過去最佳成績)
1000捷秒數/划手數：28min 秒/ 下(近期測定/過去最佳成績)
50仰秒數/划手數： 秒/ 下(近期測定/過去最佳成績)
50蛙秒數/划手數： 秒/ 下(近期測定/過去最佳成績)
50蝶秒數/划手數： 秒/ 下(近期測定/過去最佳成績)
其他泳式及距離成績：
↑以上填寫越齊全能得到的評估越準確
若填寫為過去最佳成績可附上測定的年份供參考
如果沒測過的項目就藉此機會測看看吧。
平日訓練內容：
訓練內容的數量與順序可以達到不同的效果，且訓練間的休息時間必然影響訓練成效
請儘可能量化並描述
例：
1000 自x 1，單手觸壁轉身不休息
500 自&蛙 x 1 ,單手觸壁轉身不休息
日常作息時間：（睡眠、工作等時間及練泳前進行之活動）
放假 傍晚四、五點開始游
生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）
上班族
健康狀況：（填有者請概述病況）
以下皆無
骨骼疾病：(無/有)
心血管疾病：(無/有)
遺傳疾病：(無/有)
其他疾病或舊傷：(無/有)
其他運動習慣：
單車、跑步
特殊習慣：(抽菸/飲酒/無)
無
目前遭遇的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）
自由式
想要達成1000m 自由式20分完成，但現在都游27~28分
覺得身體不夠流線，踢水也怪怪的只有平衡的功能而沒有動力
因為一直都是自己學習跟摸索，我想姿勢方面有很多的問題
全力衝刺100m的時間是2'04，但我看到有人不用全力也可以游出這個時間...XD
所以麻煩大家了!! XD
蛙式
因為我自由式游的速度跟蛙式游的速度差不多...
所以很明顯是自由式有問題...
蛙式的話不知道還有沒有改善的空間~?
感謝版友指教!!!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.169.94.56
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/swim/M.1430025798.A.783.html
推 opgy: 蛙式外划過於靠後,都過肩線才收手,阻力極大,建議你先玩小划 04/26 14:49
→ opgy: 手+緊湊自由泳腿的練習,一舉數得,熟練了你再去找更好更有力 04/26 14:53
→ opgy: 的划水路徑,剛好GOSWIM有拍一段新影片,我就不多廢話,你自己 04/26 14:55
剛剛照你說的方法又去練習一次，有刻意把蛙手的動作變小...發現變慢了 XD
不過游的節奏有變快就是了.原本兩次換氣的距離變成三次換氣這樣...@@"
我會再多練習幾次看看~~
推 kenshilon: 沒影片也只能建議你拆開來練 單手自 岸邊腳 浮板腳 04/26 15:22
推 kenshilon: 通常影響速度最多的是出力時機 最後面需是最大力 相對 04/26 15:25
→ kenshilon: 的前面得放掉 04/26 15:25
→ fmy10002000: 看到鋤頭腳了 04/26 15:50
哈哈 原來這就是鋤頭腳 >"<
推 kenshilon: 看到影片了，右手很明顯後半無力化，代表前半太用力 04/26 17:45
推 kenshilon: 再來你伐快完了頭才轉，頭手要同時動 04/26 17:47
原來頭跟手要同時動啊...XD
謝謝你的意見!!
推 opgy: 至於自由式,腿就只有練,練法很多,不過我發現這部分游休閒的 04/26 20:59
→ opgy: 客群大部分都不感興趣,我就說到這停住,給你個輕鬆練法就夾板 04/26 21:01
→ opgy: 游,這對軀幹穩定性以及抓水技術的提升都有幫助,如果你還想 04/26 21:04
→ opgy: 嘗試更多,就自己找lindsay benko影片跟著玩就是了,記住慢慢 04/26 21:09
→ opgy: 來,一次專注一點,可以是頭,手,流線等等,這個沒辦法速成的 04/26 21:11
謝謝你的建議，來試看看夾浮板了
※ 編輯: Lavu (118.165.132.96), 04/26/2015 21:42:56
推 opgy: 摸索新模式變慢是正常的,記住自腿蛙手這個練習你的打腿要緊 04/26 21:57
→ opgy: 湊,臀部穩定,這樣你不只能練習到蛙泳的手部划水能力,還能練 04/26 21:58
→ opgy: 到打腿能力,你目前的打腿就是散的,連帶腰也穩不住,多練會進 04/26 22:00
→ opgy: 步的啦總之,就醬啦 04/26 22:00
推 goswiming: 蛙式有很大的問題 04/27 14:36