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我很喜歡游泳,但我比較瘦小我想要肩膀變寬以及手臂變比較有肌肉一點那自由式有辦法 做到嗎?自由式主要是練哪裡的肌肉?如果自由式不行那哪一種式可以有效率的增寬肩膀和 手臂呢 -- Sent from my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 122.121.179.226 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/swim/M.1432656944.A.3C6.html
xjp: 划手板 05/27 00:34
lurara: 練臂游捷,練背游仰 05/27 01:46
lurara: 練腿游蛙,練胸腹游蝶 05/27 01:47
sandiato: 本版搜尋肌肉的第一篇就有了… 05/27 08:52
p72910: 要練大肌肉 游泳強度不夠 去健身房練啞鈴槓鈴重量一直增加 05/27 10:25
p72910: 肩膀變寬要練三角肌 算是小肌群 對新手來說 很難練 05/27 10:27
p72910: 你去看youtube就有許多練三角肌的方法了 祝你健身愉快 05/27 10:28
p72910: 不過我是建議你 要入門重量訓練 從大肌群胸背腿開始較安全 05/27 10:30