關於自由式與重量訓練

[greenwe (小草)]

不好意思最近開始有這個煩惱，
因為要減重所以開始天天游泳，
配合一星期三天的重量訓練，
做完肩的重訓那天，游泳還是可以很順沒影響，但是如果換胸，大概會酸個三天，然後我
的抓水就會變弱導致游不快。

平常大概一小時可以游2500公尺左右，但是只要做完臥推，速度就會變成一小時1500公尺
左右，可以連續游完但是根本不喘也不累，這個速度下我的游泳還是有運動的效果嗎？


感覺我只是去泡一小時水而已。

請問這樣的情況下是不是表示我胸部力量太弱了，我想加強力量可是我也不想放棄游泳的
效率，目前是以減重為目的，因此請問我是不是放棄做胸部重訓呢？

不好意思手機排版有點亂，請問誰可以解我的問題？  謝謝！

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推 k020238: 如果你要減脂 練胸後可配跑步或飛輪
→ okgod: 重量訓練的課程可以在調整一下,以會痠三天的狀況來說,訓練
→ okgod: 的強度太高了~
→ goswiming: 一小時1500的速度 泳姿是散掉的 雖然不喘不累有運動效
→ goswiming: 果 壞處是一直重複習慣不好的泳姿就不易再進步了
→ goswiming: 這個速度說實話在水裡用走的比你快更多 而且更能運動到
→ greenwe: 感謝各位，我只好把強度降低來換取游泳效率了，謝謝！！
推 Willistar: 就算再怎麼累,你要告訴你自己,姿勢一定要維持正確，硬
→ Willistar: 撐下去就對了啦