[問題] 抬頭蛙 抬頭捷…

[Arachild (Arachild)]

大家好
小弟我在高中畢業時考過了救生員(無體委
之後就沒什麼在游…
最近要去打工所以在練救生四式
為了去考體委會的證照QQ
廢話有點多就切入正題吧
我的抬頭捷   只能連續游70-80M
就會游不太動  會有一種快滅頂的感覺
手感覺抓不太到水(感覺是沒力
看教練游都覺得好輕鬆 也上網爬了很多文
好像要"飄"?  我覺得我滑完
不到1秒就開始網下沉=皿=
請問各位大大有什麼技巧或者訓練方法…
只想可以連續抬頭捷100m
再來是我的抬頭蛙
我的抬頭蛙速度很慢…後來我發現了原因
我身體幾乎是呈現45度的在游
我本身就很沉(體脂肪只有3%
仰飄  不助滑 根本呈現90度…
這樣的情況有什麼辦法可以改善?

還請各位大大賜教

手機排版還請各位見諒

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推 Oldwood: 體脂肪3%!! 有照片讓小弟瞻仰一下嗎
推 goswiming: 等泳池沒人時 直接問救生員 請他給你一些意見會比較快
推 DarkGod: 3%...!!!
→ goswiming: 我30%　哈哈
推 gm911: 抬頭捷 手推到底的前進瞬間應該會有一點漂浮的空檔
→ gm911: 若太沈，腰部要用力把下半身挺起來
推 HOWARD820614: 既然你都3%了，想像一下抬頭捷需要暴力一點，手推大
→ HOWARD820614: 力頻率加快看看
→ Arachild: 問題  加大力量  游不久  手會很酸 頂多只能50M
→ Arachild: 我也在想  把腰挺起來會不會比較好…  晚點來試試看
→ Arachild: 3% 我也不想啊…QQ
推 Rubio5566: 如果動作都ok 就肌力問題吧 多游應該可以改善
→ Rubio5566: 因為你說中間有一段沒在游 抬頭捷會用到的肌群力量不夠
→ Rubio5566: 所以游起來比較耗體力 可能是這樣
推 pleo: 問題出在你的蛙腿做的不好吧
推 pleo: 試著練習拿浮板踢蛙腿前進，手臂可以放在浮板兩側，下巴就
→ pleo: 放在浮板尾端上方。這樣練習看看吧。
→ polay: 如果是很壯的3%去當健身房比較好賺
→ Arachild: 肌耐力不足  我想是一大主因  現在幾乎是每天去泳池報
→ Arachild: 到了  希望趕快抓到感覺…
→ Arachild: 蛙腿  還好耶  請別人看了以後  沒什麼太大的問題
→ Arachild: 後來抬頭蛙  我把手在往水裡面放(類似蹺蹺板原理  有比
→ Arachild: 較好一點
→ Arachild: 健身喔…  可惜沒什麼身材QQ