[泳技] 學自由式第三天，請問手很酸是正常的?

[aa24225085 (小阮)]

基本資料

性別：男
年齡：22
身高：180
體重：80

自拍泳姿影片連結
https://www.youtube.com/watch?v=a4f3zxuedhg&feature=youtu.be

練泳時段：每天四小時
練泳環境：25米長池
同一泳道使用人數：1人
周練習次數：7次
每周練習總量：蛙式2公里 自由1公里
25米打水:25 秒(之後就沒力再游了)

生活型態：剛畢業
健康狀況：正常

骨骼疾病：無
心血管疾病：無
遺傳疾病：無
其他疾病或舊傷：無
其他運動習慣 :無
特殊習慣：無
目前遭遇的問題：
"想考救生員"，蛙式可以，但自由式完全不會
1.從小只學過蛙式，蛙式有拿過比賽名次
2.為了考救生員，我開始學習自由式
3.蛙式可以游好幾公里都不覺得累，但自由式游50公尺手就酸到想哭了
4.目前最大瓶頸：自由式游得很累，手負荷很酸(這是正常的???)

救生員入測考試：100公尺蛙式+100公尺自由式，五分鐘內完成(男生)
我目前蛙式：100公尺1分45~50秒 但換自由式游到25公尺時就氣喘如牛了，手臂很酸
7月7號就要測驗了，不知道接下來能不能將自由式練到不會喘

ps自由式手很酸，是正常的嗎??
因為這是人生中才剛開始學習的新姿勢
以前都不會自由式，也都沒有用過自由式
就連橫渡日月潭也是用蛙式游完的

不知道有沒有人跟我一樣，只會蛙式，然後學自由式的時候是怎樣的情況

救生員要求五分之內游完兩式，雖然我蛙式游完還有三分十秒可以游自由式

但每次游自由式，我的手臂都很酸，有看自由式的教學影片

手以拇指橫切水面並向前，然後划水以抱水的方式延伸到身體後方

但手臂就很酸.....是操的不夠的關係???

還是因為從來沒有游過自由式，所以蛙腿很輕鬆，但自由手就很累?

感謝各位前輩的指導了

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※ 編輯: aa24225085 (220.133.162.67), 07/01/2015 01:45:37
→ Jiummay: 那抬頭捷怎麼辦? 硬抓50m? 多練個幾個月再考  會輕鬆很多
推 opgy: 剛看影片就覺得該是有練過...想不到原來是蛙式啊,你現在的
→ opgy: 問題是游的偏向短沖的中後交叉競技技術,跟竹內慎司當年的困
→ opgy: 擾一模一樣,就是不能游長,我想你有基礎應該好辦,練幾個分解
推 opgy: 嗯,似乎會打超過6,7行,我還是回文好啦,免得又被人念
※ 編輯: aa24225085 (220.133.162.67), 07/01/2015 08:50:32
推 opgy: 另外你這樣節奏等同是在沖刺游,50M就手痠是相當正常的
推 essswim: 全程手臂不用力，手指微打開/注意手臂酸部位和哪個動作點
推 sunzoohsieh: 您為什麼要這麼急呢？
推 gsjoe: 先說你到底是想救自己還是救別人吧
gsjoe我知道您的意思，先練好游泳再去考救生員，我蛙式可以游10幾公里不是問題，
本身也有玩自由潛泳(可以下潛20公尺)游泳池潛泳可以70公尺
自由式正在努力中
※ 編輯: aa24225085 (220.133.162.67), 07/02/2015 15:37:52
※ 編輯: aa24225085 (220.133.162.67), 07/02/2015 15:39:55
※ 編輯: aa24225085 (220.133.162.67), 07/02/2015 15:40:27
推 MIN97629: 我剛滿18歲 後天要結訓+考體委會了  我是個只會游蛙式就
→ MIN97629: 入訓的人 自由式完全不會 進去操一操 抬頭捷50硬幹就過
→ MIN97629: 了 去報吧
入測不是會考捷式??不是會考自由式嗎?
如果只有要求蛙式，那我三分多就可以游完了
真的假的?? 我是要考水協的@
※ 編輯: aa24225085 (220.133.162.67), 07/02/2015 20:16:11
→ MIN97629: 真的 沒唬你 捷式有游就好 反正放心去吧
推 swimbert: 學三天游這樣，其實不差耶。再練幾週，應付救生員沒問題
推 ppacers: 你腳沒打什麼水  有打應該更好