作者jaku329 (鐵人的意志力)
看板swim
標題Re: [泳技] 自由式請教
時間Mon Jul 13 17:03:29 2015
上次請教大家後,有比較認真的在練一些drills,反而很少一直游,
例如doggy paddle和單手游換異側氣,
不過現在卡關的是腳打水有點難打異側腳,
因為身體在旋轉時,都會順勢(慣性)踢出同側腳,
所以,我就在想是不是我的身體旋轉(出力)方式有問題??
請問身體旋轉時,應該把意識放在哪裡? 屁股?肩?還是一整體?
踢異側腳的時機是配合推水的手?還是前伸的手?還是身體?
因為有看到一個影片:
https://www.youtube.com/watch?v=TFcz6eyqos0&list=FLPOF6o4Gw4RMphD-w4qgA9Q&index=1
一開始的地方有提到肩和屁股的旋轉應該要同速?
所以身體滾轉時應該要想像身體是一整個平面(肩和屁股)旋轉嗎?
另外,想多請教一個問題,仰飄時的打水,是不是變成向下壓水(腳底板)時才用力?
※ 引述《jaku329 (鐵人的意志力)》之銘言:
: 性別:男
: 年齡:M35...
: 身高:168
: 體重:(好吧~這項可選擇性不填)
: 體脂: 12~15%
: 自拍泳姿影片連結
: https://drive.google.com/file/d/0B_ygUv8DLpZxZnAzUnV6eVpaYTQ/view?usp=sharing
: https://drive.google.com/file/d/0B_ygUv8DLpZxY1ctY1ZrdjAzMDQ/view?usp=sharing
: 練泳資料:
: 練泳時段:晚上或週末
: 練泳環境:50米長池/社區的泳池(如影片)
: 同一泳道使用人數:
: 每周練習次數: 2~3 次
: 每周練習總量: 游50米時,總量2千左右。游社區的,應該都只有幾百而已。
: 成績測定:
: 去年游台東活水湖1千5,約35分左右。曾經有近全程跟游過31分多。
: 其他運動習慣:跑步,騎單車
: 目前遭遇的問題:(請將您主要的疑問陳述於此)
: 目標是想1千5游進30分內,但是不知道問題出在哪。
: 第一次拍自己的泳姿,手是不是划得太直臂了?
: 而且有在50米遇過高手,他們的划頻都比我快,但又輕鬆。
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推 watermanJR: 跟我碰到的手腳問題好像,好想知道答案,還是練久就自然 07/13 21:58
推 ppacers: 身體手出去時同側的腳會有點下壓 異側會上升,此時自然會 07/13 23:15
→ ppacers: 打異側腳 這樣不知道對不對,因為我是這樣 07/13 23:16
推 ppacers: 你想像你走路時應該也不會同手同腳吧 這樣的道理應該 07/13 23:34
→ ppacers: 就對了 同手異腳,正常泳姿都是這樣 07/13 23:34
推 Ray0214: 回答你仰式部分,仰腳是「向上踢」 07/14 01:19
→ Ray0214: 跟自由式一樣內八並且壓腳背 07/14 01:20
→ Ray0214: 力量主要用在向上部分而不是向下喲! 07/14 01:20
→ jaku329: 謝謝ppacers, 我再試試體會一下你說的。 07/14 10:34
→ jaku329: 我好像是踢完異側腿,身體才接著轉,變成同側腿跟著踢了 07/14 10:35
→ jaku329: 請教Ray0214,壓腳背的話,感覺好像會愈踢愈沉。 07/14 10:38
→ jaku329: 所以仰式的踢腿,會讓身體浮起來嗎? 07/14 10:42
推 watermanJR: 筆記!晚上來去試試看 07/14 12:20
推 Ray0214: 舉例來說,單踢自由腳,是會前進而不是只會往上跑 07/14 17:26
→ Ray0214: 向上向下只是一個讓你知道用力的方向的說法 07/14 17:26
→ Ray0214: 仰式浮的關鍵應該是在於你的上半身有沒有維持在水面 07/14 17:30
→ Ray0214: 踢腳主要是給你一個動力前進而已唷 07/14 17:30
→ jaku329: 了解!!看來我應該先從學好仰飄作起。 07/14 17:46