→ ogopogo: 178cm 64.5kg 滿瘦的耶 07/14 13:22
→ unionsavior: 有照片 板友會比較容易建議?! 07/14 13:27
→ unionsavior: btw 原po的體脂率是? 07/14 13:28
→ rillakuma67: 抱歉 體脂率18%...... 07/14 14:23
推 HOWARD820614: 重點不是距離，是你有沒有累到 07/14 14:29
→ HOWARD820614: 1600如果游個4.50分也是不會練到 07/14 14:29
→ rillakuma67: 抱歉u大 小弟就不放照片了orz 07/14 15:30
→ rillakuma67: 謝謝h大， 請問意思是 有「累」就好嗎 謝謝 07/14 15:30
→ Kukuxumusu: 我也有類似疑問 1600m捷式可以40分游完 但好像也快不 07/14 15:47
→ Kukuxumusu: 下去了 XD 只能間歇衝一下慢一下 07/14 15:47
推 javabird: 游泳可以減脂, 但很難增肌吧! 水的阻力不夠大. 我3000公 07/14 16:37
→ javabird: 尺游65分,體脂照樣隨年齡增加而增加了, 要增肌只能重訓. 07/14 16:38
→ rillakuma67: 樓上多位神人太強了... 謝謝各位回覆 ！ 07/14 16:51
推 Ray0214: 增肌的定義是什麼呢，若是追求柔美的線條你增加強度就行 07/14 17:33
→ Ray0214: 如果是要明顯的八塊跟人魚線單純游泳是很困難的 07/14 17:34
→ Ray0214: 但你只是要增加游泳的肌耐力之類的，多游是可以的 07/14 17:34
→ Ray0214: 簡單的判斷強度方式就是量測脈搏10秒 07/14 17:36
→ Ray0214: 像是一百公尺量一次，兩百公尺量一次，10秒心跳有20下 07/14 17:37
→ Ray0214: 用這樣強度還能維持1000公尺以上，我就覺得十分優秀了 07/14 17:37
→ HOWARD820614: 樓上的方法就非常實用了，我自己都是依照自己的體力 07/14 18:23
→ HOWARD820614: 去辨識，另外游泳是紅肌重訓是白肌喔 07/14 18:23
→ ppacers: 你是來亂的嗎 這樣還要減什麼旨 07/14 22:13
→ ppacers: 至於增肌要看體質 不是每個人一直練就會長在該長的地方 07/14 22:14
→ ppacers: 體質好的人就算久久運動一次 全身也都可能是肌肉 07/14 22:15
→ ppacers: 瘦巴巴的基本上就沒有機會增肌了 07/14 22:15
→ ppacers: 其實不管做什麼運動都不要過度,像騎自行車 過度在臺灣 07/14 22:16
→ ppacers: 有可能造成脊椎受傷 游泳待在水裡過久容易吸收太多菉氣 07/14 22:17
→ ppacers: 路跑過多 膝蓋會受傷 07/14 22:18
推 orange1204: 鐵人三項過多 就是整組壞光光 XDD 07/15 00:17
推 orthodontic: 推樓上XDD 07/15 00:37
推 goldmoli: 樓樓上太幽默了XDD 07/15 11:57
推 ksfable: 推樓樓樓上XDDDD 07/15 15:54
推 ppacers: 認真的回答你 游泳可以減旨但增肌效果不大,增肌還是要靠 07/15 22:38
→ ppacers: 重訓,你每天確實的做50下伏地體身增肌的效果會比你 07/15 22:39
→ ppacers: 這樣游來的有效率很多 07/15 22:39
→ ppacers: 當然你如果可以做一百下更好 07/15 22:39
推 javabird: 做得來50下伏地挺身已經不需要增肌了吧!保持肌肉不退化 07/16 00:12
→ javabird: 繼續做下去. 07/16 00:13
→ rillakuma67: 非常感謝樓上大大們專業見解！了解了！ 07/16 08:10
推 unionsavior: 游泳減脂效果不佳 減脂效率 跑步>騎鐵馬>游泳 07/16 13:52
推 javabird: 游泳減脂不佳, 增肌不佳, 那我這麼勤快游是為了什麼? 07/16 16:16
推 ppacers: 游泳我覺的是可以減脂啦,至少在我身上有效果,因為水的阻 07/16 21:51
→ ppacers: 力比陸上大的非常多,水底的溫度也比陸上再低個幾度 07/16 21:52
→ ppacers: 理論上消耗的熱量會相對高,不過我本身就也是瘦的 不一定 07/16 21:53
→ ppacers: 準,因為我看過身邊游泳的人也一堆胖子 有的肚子還超大 07/16 21:53
→ ppacers: 對他們來講可能就是沒用的,有時候這種東西跟體質有很大關 07/16 21:54
→ ppacers: 係,還有如果你是想要有運動員像游泳選手那種身材 07/16 21:55
→ ppacers: 基本上跟你的骨架也會有很大的關係,那是天生的 07/16 21:55
→ ppacers: 騎鐵馬基本上就免了啦,除非你想騎到脊髓位移 07/16 21:56
→ ppacers: 我覺的玩三鐵的人最呆 07/16 21:57
→ ppacers: 因為基本上我們運動也是健康為出發點,玩三鐵太劇烈 再來 07/16 21:58
→ ppacers: 除非你是專業運動員 不然你一天能有多少時間練,每種練 07/16 21:59
→ ppacers: 結果沒有一樣是精的 07/16 21:59
推 orange1204: 建議原po如果要考慮減脂增肌 可以去fitness爬文 裡面 07/17 00:05
推 orange1204: 很多很棒的觀念 包含飲食調整 核心肌群 無氧運動 有 07/17 00:06
→ orange1204: 氧運動等 相信你看完之後會有很多收穫 也會對運動 飲 07/17 00:06
→ orange1204: 食等觀念改觀 另外 我覺得練鐵人的過程真的很不錯看 07/17 00:06
→ orange1204: 看你會不會爬文完之後 也加入鐵人三項的世界裡(逃) 07/17 00:06
→ rillakuma67: 好 謝謝 p大 o大 謝謝你們！ 07/17 10:51
→ ttshiba: 這麼瘦到底是... 07/19 01:03
推 aircarterfan: 玩三鐵是沒有一樣是精沒錯...不過電爆一堆鍵盤魔人 07/19 15:59
→ aircarterfan: 就是了...然後騎自行車脊隨移位...麻煩你把醫學期刊 07/19 16:01
→ aircarterfan: 哪一期...有說騎自行車保證會造成這種受傷的理論 07/19 16:02
→ aircarterfan: 拿來看看....你專研游泳游泳有游的精嗎?? 07/19 16:02
推 aircarterfan: 再說增肌方面...甚麼叫體質關係..瘦巴巴就沒辦法增 07/19 16:05
→ aircarterfan: 肌...你可以PO到肌肉沙灘版去問看看...到底在講甚麼 07/19 16:05
推 unionsavior: 三鐵超好玩der 我初鐵是113 XDD 07/19 22:08
推 cataphrast: 騎車騎到脊隨位移還是第一次聽到 07/20 22:37
推 guanghagrid: 脊"椎"才會移位，脊髓移位好可怕... 07/21 16:13