[問題] 如何訓練小肌肉?

[sea212 (sea212)]

我游泳有時腳趾或腿會抽筋
救生員說是身體柔軟度不夠
要訓練小肌肉
可是網路上都是強度運動
跑來跳去的不適合在有水的地方做
想問那小肌肉到底該如何鍛鍊
還是缺乏什麼嗎
因為我指甲一直會裂開即使減短也是
頭髮也很容易掉
sea

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推 NaTaO3: 有游泳的影片嗎？說不定是動作的問題
推 opgy: 合記出了本翻譯書叫做游泳解剖學-菁英游泳選手肌力訓練最
→ opgy: 佳指南(Swimming Anatomy)
→ opgy: 或者你也可以搞本COMPLETE CONDITIONING FOR SWIMMING來看
→ opgy: 只要一條拉力繩就能玩很多動作了喔,至於指甲頭髮...你不是一
→ opgy: 直都有在看醫生嗎?門診時就順便問問專業的唄
→ sea212: 因為我有乾躁症,但是我膝蓋又受傷,神內說有纖維肌痛症
→ sea212: 游泳是最好的
推 goswiming: youtube 搜尋"水中有氧"
推 nikolas: 有熱身才下水嗎?
→ sea212: 有
→ mouwat: 建議先看心理醫生