Re: [泳技] 蛙式跟自由式求教（附影片）

[koneko3010 (Owen)]

※ 引述《koneko3010 (Owen)》之銘言：
: ※ 引述《koneko3010 (Owen)》之銘言：
: : 抱歉，小弟我又來打擾大家泳技的問題了，幾天前我來
: : 問過蛙式跟自由式的問題，經過大家的指導，加上這幾
: : 天來的練習，我想再請教大家看看我的蛙式跟自由式還
: : 有什麼需要再改進的地方，我自己看影片是覺得自由式
: : 換氣時頭抬得太高，還是說這樣子的高度是在合理範圍
: : 內呢？另外蛙式的夾水我有再試著讓自己不要去用踢的
: : ，但還是要請大家幫我看看是否可以。
: : 因為時間點的關係，所以游池裡的人越來越多，所以我
: : 只能在中間的水道拍攝了。由於我是在比較靠中間的水
: : 道游，而朋友在岸旁拍攝，所以看起來動作在某些時候
: : 可能不是很清楚，還請見諒。
: : 自由式：
: : http://youtu.be/R2Yckke3Q-A
: : 蛙式：
: : http://youtu.be/zIZO_ohhXac
: : 再次感謝大家。
: 經過了一陣子的練習，我想我還是需要各位板友的指導，
: 所以我又上傳了一下影片，請大家幫我看一下蛙式跟自由
: 式的動作。我不知道我自由式為什麼會有點扭來扭去的，
: 轉肩是不是太過了呢？另外自由式該怎麼游才會看起來游
: 得很輕鬆，然後又游得蠻快的？我自己測一下，五十公尺
: 用衝的，最快也要四十七秒，而且還很喘。像別人那樣游
: 的很輕鬆又不慢的，這樣運動量好像也蠻高的，而且也很
: 漂亮，希望有天我也能這樣游。而蛙式還是覺得自己都沒
: 有什麼推進力，盡量照著之前大家給的重點來游，還是進
: 步的有限，我想問題應該是出在我的腳，但我不知道是哪
: 個環節有錯，請大家再幫我看一下下，感恩！
: 蛙式：
: http://youtu.be/tI2xAVcNN2w
: 自由式：
: http://youtu.be/4yJuGQZMhws


抱歉又來打擾大家了，這次是經過了三年的練習，跟一點心得。

每週三天，每次一小時的練，加上看游泳板的心得文章，直到今年的五月底，

我才能夠用自由式連續的游一個小時，我知道很慢，但對我來說已經達成了一

個小心願，因為當初學游泳時，就希望自己能夠連續游一小時，很開心今年達

成了。但是再游了一個多月，我現在卻遇到卡關的情形，只好上來請教板友們

~


我覺得我自由式游的速度並不夠快，但我不知道是哪兒出了問題，只知道當初

學游泳的時候我打水很不認真，我猜是打水太差所以快不起來，所以我又用了

一個暑假的時間來練打水，然後就是打水半小時再游半小時的自由式，但是這

樣也沒有快到哪兒去。今天請朋友幫我拍了一下影片，希望能有板友能指正我

的問題，不管是動作也好還是換氣也好，畢竟都是自己看文章跟影片練的…，

問題應該是不少。

我自己看的時候是有發現原來我換氣時的臉竟然那麼的高…，這樣好嗎？

拜託大家了~


（影片背景音可能會有點吵）
打水：

https://youtu.be/HlP2zQGJTyU

慢慢游的自由式：

https://youtu.be/CsovEWHO84k

稍快的自由式：

https://youtu.be/Ouy6a0Z7bo4

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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/swim/M.1443104911.A.CDA.html
→ sunbiba: 原po跟我一樣 練了打水手腳卻配不起來
→ koneko3010: 真的~，怎麼會這樣？
推 HOWARD820614: 點出兩個我看到的問題
→ HOWARD820614: 1.手腳不對拍，導致平衡不佳沒有速度跟穩定
→ HOWARD820614: 2.平衡沒做好就急著划手，速度一樣出不來反而歪七
→ HOWARD820614: 扭八
→ HOWARD820614: http://i.imgur.com/0CoB2kF.jpg
→ HOWARD820614: 上面這個動作身體應該呈一直線，但是可以看到你沒
→ HOWARD820614: 有做完整就又推水了
→ HOWARD820614: http://i.imgur.com/4fpjdGj.jpg
推 opgy: 看這角度不好說,但你高肘抓水這環節做地真的很不好...建議先
→ opgy: 找面大鏡子,在鏡前做一次你的划手動作自己看看問題在哪
→ koneko3010: 好的~，我再上網查看一下~，真的很感謝~
→ koneko3010: 請問大家該怎麼改善手腳不協調的問題呢？
→ HOWARD820614: 分解動作做確實，你可以看自己的影片，你打水跟游是
→ HOWARD820614: 兩回事
→ koneko3010: 是的…，我也發現了，但實際在游的時候，我只能划一次
→ koneko3010: 打三下，那感覺跟單純的打水都不同，加了手部我就不順
→ koneko3010: 了…
→ koneko3010: 有關高肘抓水，我找到了這個：https://goo.gl/8Ax62g
→ koneko3010: 我能照著這個網址練習嗎？
推 John2005: 可以上網找一下魚式游泳的教學影片，學著如何放鬆的游
推 opgy: 當然可以,主要是你要對這玩意有個基本認知,陸上揣摩看看這動
→ opgy: 作就有這個幫助理解及記憶的效果,另外模擬動作時最好加是加
→ opgy: 上身體轉動去配合,記住這一點,高肘抓水也好或者你管它叫錨定
→ opgy: 或者找到支撐點什麼的都行,總之這個動作一定是要跟轉動密切
→ opgy: 配合的,就醬自己多體會吧,陸上玩夠了就下水玩 DOGGY PADDLE
→ opgy: DRILL去找感覺,或者你想放慢動作細細體會的話可以試試下面
→ opgy: 影片這招 https://www.youtube.com/watch?v=qLklHDl20to
推 kenshilon: 1.改成二伐一換先
→ kenshilon: 2.手會偷跑，等一手落水另一手才可彎+推
→ kenshilon: 3.看的出來你有刻意想曲肘推水，但彎進的點沒進到身體
→ kenshilon: 下方，且太出力
→ koneko3010: 好的，我會再試試看~
推 opgy: 看你以前的文,似乎你手上有在水裡練功那本書,那書最後面一節
→ opgy: 當別人教練的部分應該有基礎的側身及轉動身體換氣等分解練習
→ opgy: 下水游累了就拿來玩玩吧,這些東西你若是能" 正確 "地玩上半
→ opgy: 年進步就很大了,至於說划手的部分如果你看這書看的很沒共鳴
→ opgy: 感覺沒啥幫助的話,我建議你去弄本陳武山的游泳運動教程來觸
→ opgy: 類旁通試試看,只是個人建議啦,講划手這玩意我發現很多形容
→ opgy: 方式或者說作者的個人感受常常會造成閱讀者的障礙,反而因此
→ opgy: 造成下水後的執行不力或者說錯誤,所以找本講法較為客觀的書
→ opgy: 來參照研究,弄明白了泳姿的基礎架構再來看這些講法較為主觀
→ opgy: 的說法後你會比較明白他們在說些什麼東西,像練功這本的找支
→ opgy: 稱點或者很多朋友都聽過的耐心的手這些主觀描述,我就遇過很
→ opgy: 多搞不明白甚至弄錯意思的朋友,在我個人的經驗來講還真的是
→ koneko3010: 感謝o大的關心。
→ opgy: 很常見到這類事,理解錯誤執行起來自然就是動作走調啦..
→ koneko3010: 可是書送給朋友了，但我會再找來翻~
→ koneko3010: 的確。我也有在想是不是需要再找教練學會比較好。
→ opgy: 喔,醬啊,那你就去搜索hand lead side kick跟rotation drill
→ opgy: 來練吧,沒記錯那部分的套路應該就是這兩招或者其衍伸這樣
→ koneko3010: 很感激大家指引方向~
→ koneko3010: 剛剛下水練了一個半小時，不知不覺時間就到了，要不是
→ koneko3010: 又餓又累，真想再練習下去。
→ koneko3010: 分別左右手分開練，最後試著用高肘抓水來游，我發現
→ koneko3010: 推進力有增加~，在以往，我要游得很喘很用力才會有那
→ koneko3010: 種快撞上岸邊的速度，現在有用高肘抓水，
→ koneko3010: 不必那麼用力游也可以有那種推進力，這真的是這兩個
→ koneko3010: 月來最令人開心的事了~，感謝游泳板的板友們，讓我有
→ koneko3010: 在汪洋中抓到浮木的感覺~。
推 qwe8526545: 恭喜你，進步好多!!