Re: [問題] 請教高手抬頭蛙

[as9632147 (臉兒紅)]

※ 引述《qwe8526545 (挑戰自我)》之銘言：
: 一直以來我蛙式都游不好，但實在找不出原因。
: 有試著去重訓室練腳，但蛙式一樣沒起色 (泣)。

(發現後面文字不見...)

蛙式游不好?   希望問題能講清楚些


姿勢不好的人有很多,但問題主要歸為二項

1.踢腳:沒有到夾水.膝蓋收太多.沒有併腳.壓腳背等等

2.流線性:在水面下身體不夠直.不夠流線,導致踢水做的功被抵銷大半

         .飄浮等等



一般人如果動作不正確,重訓是沒啥明顯效果的

動作OK+重訓==>錦上添花

動作不OK+重訓==>時間白花

如果重訓練肌耐力是OK,但如果是要練力氣想加強速度那其實對你來說幫助不大



: 想請問各位高手，我的抬頭蛙問題出在哪???
: 朋友說我的蛙腳踢不夠開，踢開一點才能夾更多水。
: ***以下是我的抬頭蛙影片***
: https://www.youtube.com/watch?v=RO15ybNnVWw


重點來了...抬頭蛙

因為很少聽到選手再練抬頭蛙,所以好奇是想練腳力嗎?

單就影片上模糊的來看,我認為沒有不夠開的問題

蛙腳有大小蛙腳,現在主流比較是小蛙腳  不用那麼開

但是我認為抬頭蛙踢法已經跟一般蛙式不同,

一抬頭下半身是下沉的狀態所以沒法飄浮也游不快

所以你是要參加救生大賽?



回歸到抬頭蛙的問題,前面說了他跟一般蛙式不同

但你要快一樣是要有上面的流線以及踢腿

踢腳可以再小一點點(可以把大腿的部份開小些)

手輔助你上身不要下沉(手滑水不要下壓,放慢再伸的動作)你後半段下半身開始下沉

所以,"飄"的動作是很重要的(讓你不會有被往下拉的感覺,一般蛙式也是)

要飄的好的重點是上身不能拉高(大部分的人會為了呼吸而拉高),一拉高下半身下沉

然後就變累變慢




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※ 編輯: as9632147 (1.161.232.52), 10/24/2015 02:45:34
推 LucienLin: 哈 我也有這樣問題
推 qwe8526545: 謝謝指教。跟你說的一樣，我重訓後抬頭蛙前進的效果不
→ qwe8526545: 大，所以才來這裡問，想要改進動作~謝謝你
→ qwe8526545: 我是救生員，救生四式大約在4:45~5:00左右，抬頭蛙是
→ qwe8526545: 非常慢的，所以問抬頭蛙~哈哈哈
原來要增進救生四式的速度,如果是這樣可以試試抬頭蛙與一般交替練習
※ 編輯: as9632147 (1.161.232.52), 10/25/2015 01:26:25
→ Tiandai: 救生四式至少把時間壓在4:30以下才會比較輕鬆，不然
→ Tiandai: 講實話，4:45真的太慢了。