[泳技] 自由式 蛙式 請益 11/16 新增影片 請大大指導

[pavels823 (汪汪)]

本標題專供對於想要提身自身游泳技術的板友使用，希望得到其他版友的建議用

提醒發問者請務必抱持開放勇敢的心胸
真實的意見有時或許刺耳，但這些建議往往是真正能幫助您進步的內容
如果別人只是一直誇獎很好很棒而提不出修正方案，又怎麼能有進步的空間呢?

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我是否已經詳讀置底板規
此行若未填或刪除，文章就會被刪除

基本資料

性別：男
年齡：30
身高：170
體重：(好吧~這項可選擇性不填)
體脂：18%

自拍泳姿影片連結
https://youtu.be/WBquYV6YHqQ
https://youtu.be/ixKULdG_DoA
https://youtu.be/528EYy__6eE  11/16 新增自由式影片
(若網址過長請縮網址，請至少完整拍攝25米，游不完者不在此限)
以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除


練泳資料

練泳時段：下午或晚上
練泳環境：25米短池
同一泳道使用人數:1人(泳道人數多寡將影響測定成績)
每周練習次數:5次
每周練習總量:6000米

成績測定

  25米打水：   秒(近期測定/過去最佳成績)
  50米打水：   秒(近期測定/過去最佳成績)
 100米打水：   秒(近期測定/過去最佳成績)
  25捷秒數/划手數：   秒/   下(近期測定/過去最佳成績)
  50捷秒數/划手數：   秒/   下(近期測定/過去最佳成績)
1000捷秒數/划手數：   秒/   下(近期測定/過去最佳成績)
  50仰秒數/划手數：   秒/   下(近期測定/過去最佳成績)
  50蛙秒數/划手數：   秒/   下(近期測定/過去最佳成績)
  50蝶秒數/划手數：   秒/   下(近期測定/過去最佳成績)
其他泳式及距離成績：

以上填寫越齊全能得到的評估越準確
若填寫為過去最佳成績可附上測定的年份供參考
如果沒測過的項目就藉此機會測看看吧。


平日訓練內容
訓練內容的數量與順序可以達到不同的效果，且訓練間的休息時間必然影響訓練成效
請儘可能量化並描述

2000自x 1，單手觸壁轉身不休息

目前遭遇的問題:
各位大大請問一下 我想像竹內慎司這種遊法 https://youtu.be/rJpFVvho0o4
但是我腳的部分 為什麼都會左右踢水而不是上下踢水?
如果不踢水放鬆 則會感覺下半身好像要往下沉
左手的部分則是每次游完都會很痛(查了一下好像是旋轉肌)
請問是我姿勢錯誤嗎?以上該如何改進?

蛙式的部分 請問是否還有哪裡需要改進?




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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.56.181.87
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/swim/M.1447572947.A.CF7.html
推 HOWARD820614: 我自己當場在游是夾一顆浮球以防左右開，或是穿蛙鞋
推 essswim: 自由式的手，有帥！蛙式的腿有些嘿嘿～，看得到的部份
推 essswim: 游時心裡想：腰不動。打水時,大腿互碰,感覺帶到腳背甩水
推 essswim: 手臂前伸時完全不用力，水下曲肘，上下臂呈90度
感謝樓上大大們的指導~E大你說蛙式的嘿嘿是甚麼意思?自由式腰不動是甚麼意思?
有點不太懂 是指腰不要跟著轉嗎?
推 kenshilon: 自由式：力明顯前半段比後半大，導致後面推速變慢且沒
→ kenshilon: 推完，再來似乎沒邊吐氣邊轉頭（水中無氣泡）
推 kenshilon: 蛙式：蛙腳踢完大腿沒固定住，所以沒踢往斜下方而彈上
→ kenshilon: 來，換氣時機有點遲，速度已經快停了才換氣會走走停停
感謝K大 後面手真的沒力了~自由式吐氣不是在換氣時就吐完了嗎?有點不太懂這句話的意思
蛙式換氣的部分我一直以為要在速度快停了在換氣~原來是我搞錯了~
腳的部分是要往下踢這樣嗎?

另外再請問各位大大 自由式手的部分 為什麼左手上臂會痛?是我手的部分有問題嗎?

※ 編輯: pavels823 (1.169.1.52), 11/16/2015 00:14:46
推 Tiandai: 自由式的雙腳踢的力道要一樣，不能一大一小，這要練習
→ Tiandai: 竹內慎司姿勢漂亮是因為她非常遵守手、腕、肘入水順序，
→ Tiandai: 可是你手指剛入水的時候手肘也碰到水面了，會有水花。
T大你沒講我還真的沒注意到手的部分~手肘的部分不要碰到水 是入水的時候要再斜嗎?
還是手肘要在高一點?
※ 編輯: pavels823 (1.169.1.52), 11/16/2015 00:53:45
推 Tiandai: 仔細看竹內慎司的手指入水，她是斜斜的切入水中，手不會
→ Tiandai: 停在水面上。這樣子你的手肘才不會撞到水面
推 Tiandai: 至於手痛的事情，我的經驗是我的旋轉肌有輕度磨損，你可
→ Tiandai: 以藉由鍛鍊肌肉或增加柔軟度來減輕疼痛，因為我拉筋後
→ Tiandai: 疼痛就會消失。
再次感謝T大~明天在我再試看看~

※ 編輯: pavels823 (1.169.1.52), 11/16/2015 01:07:09
推 kenshilon: 回p大：1～不是說你後面距離變慢喔，是指伐手的前半段
→ kenshilon: 動作太用力，也是造成你上臂酸痛的原因，2～你吐氣似乎
→ kenshilon: 是到空中了才吐，會來不及吸飽氣 3～是的，蛙式不能等
→ kenshilon: 前進快停了才換氣，會拖慢速度
→ kenshilon: 蛙腳的話出力往內時注意大腿不要彈上來就好
感謝K大~我在調整我的呼吸看看~難怪都會感覺沒吸飽氣
推 Tiandai: 一個基本東西要注意：手指不要張太開
推 essswim: 請問樓上大大說的手指不要太開的部份，為什麽？
推 essswim: 蛙腿以前的游法，兩膝距＞兩腳距，費力不利夾水，
推 essswim: 而且個人偏見認為特別是女生游起來不好看，所以嘿嘿了～
推 essswim: 自由式划手換氣都是上半身的旋轉，腰要定住，不能掀掉
感謝E大~我的2腿膝蓋本來就合不起來了~所以就無解了嗎?
自由式腰的部分要定住 這部分是要夾浮板練習嗎?
推 Tiandai: 手指可以微張，但我覺得樓主的手指還要再密合一點。
推 Tiandai: 0:46開始能看樓主自由式的手，中指和無名指之間太開了
推 Tiandai: http://i.imgur.com/C3iY7kK.jpg 這是手指完全密合，久了
→ Tiandai: 會有點累。
→ Tiandai: http://i.imgur.com/ZPfBOuT.jpg 這是我手指放鬆狀態下
→ Tiandai: 的張合程度，我是用這樣的標準來看樓主的手指的。
感謝T大~我的手指的確有點開~但是併起來會感覺好像滑不太到水~這樣算正常的嗎?
※ 編輯: pavels823 (61.56.181.87), 11/16/2015 12:15:25
推 essswim: 我是覺得還好，他算放鬆。張大總比因併指造成肩頭痛好
推 essswim: 我膝也合不起來，是靠心裏自我提醒，定腰也是，會轉45度
→ as9632147: 水感不夠確實會有抓不到水的感覺,會肩頭痛可能是閉太緊
→ essswim: ，所以會約束。夾腿練划手很方便，但有車程，輔具攜帶不
推 Tiandai: 樓主會覺得手張開比較抓得到水，其實那是水從你的指縫流
→ Tiandai: 過了！
推 Tiandai: 樓主一定要培養水感和水性，這是基礎中的基礎，需要在水
→ Tiandai: 中隨時感受！
非常感謝各位大大這麼詳細回答我的問題~我會再努力練習看看~
※ 編輯: pavels823 (61.56.181.87), 11/16/2015 17:48:26
→ YuYuHo: essswim 亂講
Y大有不同見解嗎?可以指導一下小弟嗎?感謝~
※ 編輯: pavels823 (61.56.181.87), 11/16/2015 20:45:45
→ YuYuHo: 我覺得你自由式游得還可以，蛙式比較爛
→ YuYuHo: 蛙式身體先伸展再踢蛙腿
→ YuYuHo: 身體比腿領先一點點
→ YuYuHo: 先趴平再踢
→ YuYuHo: 自由式手指張開或閉合影響很小
→ YuYuHo: 整體動作協調性才是重點
→ YuYuHo: 左肩不適，可能是你換氣時用左手壓水
→ YuYuHo: 或是迴手時身體轉動角度不足，用後三頭硬拉
→ YuYuHo: 迴手不一定要很完美，重點是舒適
→ YuYuHo: 後三角，講錯了
感謝Y大~確實為了追求手部動作好看~身體角度不夠左手會硬拉~
是我側身角度要在大一點嗎?還是柔軟度的問題?
https://youtu.be/528EYy__6eE  這是我今天拍的 有修正手肘 呼吸 腿的部分
請問各位大大 這樣姿勢對嗎?
※ 編輯: pavels823 (61.56.181.87), 11/16/2015 22:06:44
→ YuYuHo: 迴手配合身體的韻律順勢丟出去
→ YuYuHo: 快慢是配合身體的
→ YuYuHo: 身體角度小，手臂角度跟著小是正常的
推 Tiandai: 你換氣時要看後方，例如你右邊換氣頭就看右後方，否則你
→ Tiandai: 身體會沈下去，看影片看得出來。
推 kenshilon: 手後面動作感覺不到勁道，且沒推完，速度出不來
→ Tiandai: 沒錯，看不出划水的力道。似乎沒抓到太多水
推 creepybiz: 這是宜蘭晶英酒店，好懷念阿