[問題] 自由式游完背不舒服

[nick5130 (沒看過新手喔)]

各位前輩好

小弟近半年算是開始認真的游自由式

雖然很小就會游泳，但一直都是以蛙式為主

蛙式大概游個一兩千沒有問題，每一千大約30min

後來就想說也來練自由式

一直到最近可以到連續每一千約25~30min的速度

頻率大概一週會去游個兩次

不過偶爾游完發現後背不太舒服

位置在右方，右手由下往上碰背的時候，凸起來的骨頭那個位置

感覺很像拉傷，大概休息兩天以後就不太有感覺

我本身手臂就比較沒力，伏地挺身連續做大概也就十下極限

本來想說會不會是因為手比較沒力所以拉傷了

不過拉傷的位置實在有點奇怪，所以想跟各位問看看是不是姿勢錯了要調整

還是說只是想太多？

謝謝

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推 javabird: 姿勢問題, 我伏地挺身只能做一個, 一千/20~25m.我的右側
→ javabird: 整隻手臂因為種種原因常酸痛, 游時需注意手臂不能伸太過
→ javabird: 前面, 划手也不敢太用力. 游泳姿勢很重要, 不是使埋力就
→ javabird: 會游得快.
→ nick5130: 好我再多注意  感謝
推 opgy: 兩個建議1.姿勢需要修正2.鍛鍊肌力,單槓PULL-UP是個很不錯的
→ opgy: 項目,可練到練到的肌群相當多
推 pponywong: 單純是背肌沒那麼有力 痠痛的話 就滑淺一點
→ nick5130: 單槓拉不上去 .. XD
→ nick5130: 不太像是運動酸痛，比較像是拉傷了
→ nick5130: 奇怪的地方是，我用跑步舉例，通常跑步到某個程度會感到
→ nick5130: 酸或者是沒力 我覺得這樣就是差不多了 再跑會受傷
→ nick5130: 不過游自由式 我都是直接感覺到痛了
→ nick5130: 再換個說法，常在跑步通常知道自己極限在哪
→ nick5130: 跑完通常知道自己隔天狀況怎麼樣
→ nick5130: 但是我一週游個一兩次 一次也大概一千多 可是偶爾就會不
→ nick5130: 舒服 狀況就像內文所述
→ nick5130: 基本上也沒有其他因素影響，平常不太會出力出到拉傷
→ nick5130: 我多看看youtube 來矯正姿勢好了!
→ nick5130: 謝謝樓上各位
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