[問題] 關於游泳間歇

[kanana20 (Aliaboy)]

（第一次用手機po文 排版不好請見諒）
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小弟我小學跟國中有練過一下游泳
然後高中的時候中斷沒練了
現在上大學有幸參加學校的游泳校隊
然後練習的課表如下:
一開始的暖身慢遊400 然後踢腿200
再來就是50公尺間歇3組
第一組(帶滑手板夾浮球)
54秒一趟含休息24趟
第二組(帶滑手板不夾浮球)
53秒一趟含休息24趟
第三組(不帶滑手板不夾浮球)
54秒一趟含休息24躺

結束後就是慢遊200~400就上岸了

一開始前幾天的時候也是這個課表只是趟數只有14趟 不過這幾天突然加到24趟
一開始都跟的到 不過到後來肩膀跟三頭都很痠痛 滑手也快滑不動了
這樣是不是應該調整一下課表啊?

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推 okgod: 這個不是有氧嗎......
推 wendycandy: 看最佳秒數和休息時間
推 kenshilon: 怎沒練踢腳間歇？ 必練項，第一或第二組可以換掉
→ kanana20: 啊有有有 中間還有一個踢腳70秒12躺
→ kanana20: 我50公尺最佳秒數是29 100公尺是1分05 這樣應該怎麼練
→ kanana20: 比較有效果啊?
推 YuYuHo: 看不懂這個菜單在練什麼
推 essswim: 關節肌肉酸痛跟姿勢比較有關喔！
推 kenshilon: 踢腳量可以多點，50能踢35內，50自就有機會25，衝刺最
→ kenshilon: 後也要練