作者adware0105 (洋)
看板swim
標題[問題] 蛙式，蛙手部分的重訊該怎麼練?
時間Tue Mar 29 15:07:21 2016
想請問蛙式-蛙手部分的重訓該做甚麼？
最近游100、200、[400]、[200]、100蛙
有括弧的蛙，大概游100後蛙手姿勢就變了
很明顯感覺肌耐力不足...
尤其是雙手打開手掌後
手掌準備朝下->往後推水結束這段 無力感很重
目前只知蝴蝶肌可以幫助手肘夾水部分
因此想請問蛙式-蛙手部分重訊該怎麼做、做甚麼?
魯宅在此先說聲謝謝了
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.230.66.113
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/swim/M.1459235244.A.4E0.html
※ 編輯: adware0105 (61.230.66.113), 03/29/2016 15:43:53
推 Ray0214: 如果有掌握到水，鍛鍊小臂的肌肉會很有用 03/29 18:51
→ adware0105: 感謝樓上解答 03/29 22:50
推 OSADO: 只要vertical forearm有作出來，重點就是在闊背肌。 03/30 00:31
推 bboy5j: 也可能是動作的問題呢,先確定動作正確,再來練肌耐力較好 03/30 09:07
推 bkian: 旋轉肌 03/30 12:18
推 etfor12: Rotator cuff那四條肌肉練一練吧 04/24 23:22
推 my7752: 我只是個凡人,但我覺得應該還不必重訓 05/24 13:39