[問題] 初學者如何練習換氣？

[nayaaqua (燈光再亮也抱住我)]

之前因為腳踝扭傷的復健，接受醫生建議開始水中走路，
走著一個月後突然覺得喜歡上在水裡的感覺，
最近開始想要認真學習游泳。

之後去練習了兩次
不過自己是完完全全的旱鴨子，沒有任何技巧
一開始吃了很多水，
每次要把頭埋入水中前其實也是有點感到恐懼。
但總算是可以把頭沉入水中，還有拿著浮板邊踢邊前進一點點....
就是那種爆炸慢速度只有自己看得出來在前進的程度...

因為只有假日可以去泳池，想說平常在家也想練習換氣。
我自己感覺換氣是最需要勇氣的，不知道大家剛開始是怎樣？
前天試著在家泡澡時練習換氣，
我是用頭往下看的方式，吸一口氣進水，進水就開始用鼻子吐氣，
然後覺得快沒氣時起來，再吸一口氣下去這樣的循環，
最多只能反覆到10次。
然後會覺得累，像快沒氣的樣子，應該是因為肺活量太不足？
不知道這樣的練習方法對嗎？

之後我想學習自由式，不知道練習時是不是應該配合固定的速度？
比如說下水後要固定數個幾秒再起來比較好？
或是下水後要先憋氣一陣子在吐氣嗎？還是像我現在這樣一下水就吐氣也可以呢？
還有我現在頭起來都是整個頭往上起來，我應該要練習從左右兩側離開水面嗎？
還是等到真的學會換氣了再試比較好呢？

因為沒有上過遊泳課，
爬文看大家的文章似乎都是比較進階的，已經會游泳的人的換氣討論比較多，
想問問看像我這樣完全的初學者這樣練習可以嗎？
希望大家可以給我一些建議或改善的方式，謝謝。




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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/swim/M.1461457217.A.257.html
推 NaTaO3: 腳弓身擺在後面 不要踩地板 做韻律呼吸
推 opgy: 浮板可以先不用啦,先玩漂浮,慢慢吐沒氣你就站起來吸,接著玩
→ opgy: 打腿,兩手前身或者兩手放大腿都行,舒服就好,一邊打一邊慢慢
→ opgy: 吐,沒氣你就站起來吸氣,然後再接著做,以上漂浮跟俯臥位打腿
→ opgy: 你就沒事就多玩,先習慣水上漂浮感你再來進階ROTATION DRILL
→ opgy: https://youtu.be/pn03F7XPdTk 然後這時候你已經練一陣子了
→ opgy: 對於俯臥位打腿時的身體流線有點頭緒了,再來加浮板這一項,先
→ opgy: 浮板埋頭打,沒氣抬頭吸,臉再回水中慢慢吐,習慣了你就接著玩
→ opgy: 抬著頭浮板打腿,然後那個N大說的韻律呼吸多練,先這樣慢慢玩
→ opgy: ---------------分隔線-------------------
推 opgy: 記住一件事,剛開始目標先別放在前進上,而是放在漂浮上先習慣
→ opgy: 水,所以打腿也別打太努力以免適得其反,只要能托起身體讓你漂
→ opgy: 就行了
第一次看到韻律呼吸這個詞，爬文才知道好像就剛好是我在家練習的東西？
那我會接著練習的。
謝謝Ｏ大的影片，下次去泳池時試試看！
※ 編輯: nayaaqua (122.210.99.102), 04/24/2016 12:02:17
推 injanh: 韻律呼吸是游泳換氣的基礎喔，祝你學習順利！
謝謝你的打氣！！
→ clover1211: 可以試試練習仰飄打水或者是側身打水 讓臉可以在水面
→ clover1211: 上呼吸
仰漂沒有一個人嘗試過耶，怕怕XD  等熟一點試試看
※ 編輯: nayaaqua (122.210.99.102), 04/24/2016 17:21:18
推 thomasii: 我自己的經驗，先拿浮板練，等短距離20m可以後，我改夾
→ thomasii: 大腿中間，然後不久就50m成功。後來練左右換氣也是這樣
→ thomasii: 然後，不知道你打水打得好不好，通常看打水打不好的換氣
→ thomasii: 都學得很挫折
→ thomasii: 我不是說打得很用力，而是說能不能讓身體平衡@@
夾大腿中間？好難想像喲，什麼意思啊？
大腿中間夾著浮版嗎？這樣要怎麼打水＠＠？
我還沒開始練打水耶 希望不要太挫折XD
※ 編輯: nayaaqua (122.210.99.102), 04/24/2016 20:07:01
推 sweetduck: 夾浮板就不打水囉
推 pkzip: 初學不要夾浮板，姿勢很容易跑掉，找浮球吧 NT200上下就有