推 pkzip: 回診確定是否椎間盤問題又惡化，下水前務必熱身， 04/27 01:13
→ pkzip: 自由腿緩緩踢，維持平衡即可，可以練習打打蝶腰， 04/27 01:15
→ pkzip: 可以強化下背肌的核心肌群幫助改善椎間盤問題 04/27 01:16
→ pkzip: 泳姿問題可以去旁聽學校的游泳課，或是泳隊問問 04/27 01:19
→ pkzip: 我是上岸就痠痛，下水就舒坦，椎間盤問題要長期抗戰呀 04/27 01:20
→ shihfeng: 有腰椎盤問題的話還適合做蝶腰的動作嗎？ 04/27 08:47
→ shihfeng: 謝謝p大的細心回答:) 04/27 08:48
推 pkzip: 可以呀，每次踢完都覺得很舒暢，姿勢要對，別太快， 04/27 12:27
→ pkzip: 可以就看之前一篇的蝶泳問題中，op大的回文 04/27 12:29
推 pkzip: 有幾隻蝶腰的影片，請先將重點擺在腰臀的動作 04/27 12:35
推 opgy: 唉呀,你不說我都沒發現undulation這部分我居然講漏了,晚點有 04/27 12:46
→ opgy: 空接著說說,想塞一堆東西反而去漏東漏西,真糟糕啊 04/27 12:48