[問題] 換完氣時重心很不穩

[ruthenium (Enigma)]

當我右邊換完氣後，我會發現右手入水時，身體都會晃，

而且沒有辦法很優雅的入水。問題大概是手肘到高點時，

入水沒有辦法慢慢的入水，而是快速入水，或是左手會隨

便撥一下，讓身體順利轉正，而且當我把動作做慢時，這

種狀況更是明顯(像下面教的第一個動作，加上換氣)

https://www.youtube.com/watch?v=GUULNJEdKU8

我這種情況，需要做哪些練習可以改善，練rotation drill或

single switches有沒有用呢？還是純粹是我換氣不順所

導致？


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推 leesunru: 用浮板，單臂划水，試試。
推 fourcats: 換氣時身體轉太多？
推 pponywong: 先看菲爾普斯自由式影片 調整重心
→ pponywong: 還有就是要游慢 去調整你滑手時的重心
→ pponywong: 多游幾次 讓身體的核心肌群習慣
→ pponywong: 很多人手入水都不能延伸 一定要馬上滑手
→ pponywong: 要不然身體會下沉
→ pponywong: 很大原因是 重心不穩
推 pponywong: https://youtu.be/wvqRgszZ8Ho
→ pponywong: 前面的 drill 先做熟練
→ ruthenium: 我發現如果換氣抬頭，就會有上述狀況，如果頭抬少一點
→ ruthenium: ，盡量貼水面，重心不穩會改善
推 dreamsky007: 可以注意 1.右側換氣時左手是否有偷跑 2.頭抬太高