[問題] 可以游得輕鬆又更快嗎?

[physiology27 (希望能相隨,夢還是最美)]

不知不覺中跑游泳池也快一年了  從游不快的蛙式到游完500m非常喘的自由式
                                               大約八成靠手划

    完成時間至少半小時以上。到這地步也悶了，怎麼手出了那麼多力氣，還是游不快?

中間多是看影片、泳池看人游 再自己調整，以為是很單純的手入水往後大力推水

直到最近，有個熱心的大哥建議「慢慢游」順著水出三分力就好，也點出現在八成手划

這方式已經出九成力只會是傻傻出力。練習的第二個禮拜，是能感覺得到版上所說的

「抓水」 ，但很疑惑 「 抓水」 在游泳中有什麼幫助?

                                游速加快仍感覺得到「抓水」嗎?


現在打掉重練 很慢很慢出很少力的在練自由式 節奏大約是

單邊划水 滑飄一下  單邊划水  滑飄一下 換氣    自身感覺比較像划龍舟 或是攀岩

如果速度加快 50s>40s 還是會有「抓水」的感覺嗎?


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推 wendycandy: 划手軌跡正確的話，速度越快事實上會感覺到越重的水，
推 wendycandy: 過去你摸不到水應該是急躁亂游而划手軌跡混亂的，當然
推 wendycandy: 什麼都沒摸到
推 punding: 試試看手部整個放鬆，完全用身體核心肌群帶動四肢擺動
→ punding: 這樣肩膀到手臂的負擔會少一點，著重在腿部打水的部分
→ punding: 游起來相對輕鬆一點  (個人意見)
推 mash9112002: 肩胛用力，小臂七成力即可，身體要旋轉頭不要轉太多
推 x19x: 自由式還蠻著重全身平衡的說，有抓到那種感覺會快很多
謝謝建議， 自學加上到處問，然後再自己調整，其實最平常的反而是最不容易發現的

上次有個熱心大哥<之前打過招呼請教過的>看到我的姿勢，指點說有點頭上腳下了!!

哇！！自己注意力都在手部、呼吸，都忘了這一點！！

  現在就「慢慢游」「划水距拉長」「划~飄~划~飄」為練習核心
※ 編輯: physiology27 (61.70.107.79), 06/20/2016 17:01:28