[泳技] 自由式和蝶式請教(附影片)

[esy (寧靜致遠)]

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我是否已經詳讀置底板規：是  （是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。

基本資料：

性別：女
年齡：33
身高：152
體重：(好吧~這項可選擇性不填)
體脂： 沒測過
     （醫院測量/自行測量）
     （簡易儀器於性別等條件設定上強制校正，自行測量者之數值僅供參考）
自拍泳姿影片連結
https://www.youtube.com/watch?v=G9hA_xLnq-Q
https://www.youtube.com/watch?v=iQ2Gd9W8-Yg
                 (若網址過長請縮網址，請至少完整拍攝25米，游不完者不在此限)
↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。

目前遭遇的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）

 自己練自由式和蝶式好一段時間了
 好不容易拍到影片
 想請板上的高手幫忙看看
 自己總覺得好像一直抓不到蝶式的節奏
 謝謝


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.37.217.220
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/swim/M.1465296505.A.363.html
推 a1121210: 自由式好像還不錯耶！（遮臉
推 loveswim: 游休閒的話已經算很強了 自由式入水往前伸不要下插~可以
→ loveswim: 試試看抓水跟推水的感覺 覺得你都忽略了 但女生不強求啦
→ loveswim: 蝶式腰部都不太動 上身要壓肩 手前伸 入水後屁股要挺起
→ loveswim: 都可以拿輔助工具 浮球浮板划手板練練
推 clover1211: 果然男生的標準比較高嗎…
推 opgy: 自由式的影片截圖抓的真妙,恰恰好就是你抓水的問題,肘掉下去
→ opgy: 了,不是有效率的高肘抓水,同樣的問題也出在蝶式上面,所以自
→ opgy: 先練好,再來玩蝶才能事半功倍避免犯一樣的錯誤
推 opgy: 蝶式手腿脫拍造成腿快過手的問題也都是一樣的源頭:自由式划
→ opgy: 手技巧尚未熟練,所以蝶手入水後在幹啥?停頓甚至是在下上起伏
→ opgy: 而沒有去外划,自然就脫拍了 http://i.imgur.com/sHddm8O.jpg
→ opgy:      自學的這樣其實很正常,建議去找套PROGRAM來照著練分解
→ opgy:      SWIM FAST FREE/FLY WITH BENKO/PHELPS 這套就挺不錯
推 opgy: 對了,得先說明,以上是供原PO想精益求精而給的建議,沒有要打
→ opgy: 擊你的士氣,其實說真的休閒游這樣就很夠用了,不過PO影片上來
→ opgy: 自然是想要更上層樓游得更瀟灑,所以才將最主要缺點明確告知
→ opgy: 千萬別因此就灰心了,不然就是我的罪過了,就降啦,慢慢練囉
看到O大的回應，太感謝了，
我一直覺得自己的動作不順，雖是自學，但總想可以再好一點
如同O大說的，既然放上影片，就是希望可以請高手幫我看看缺點
我沒想到我蝶式的脫拍，原來問題點也是自由式的手沒練好。
我會再找影片再來揣摩我的手肘，感恩感恩。

推 loveswim: 推O大 那個C大誤會了 我的意思是說 避免手過度施力而變
→ loveswim: 壯XD
如果游這樣手會變壯，那我還真的求之不得
我知道肌肉超級難養，L大多慮了  :)))
請教L大，我看其他教學影片，自由式手入學後都有點下斜
所以自由式手的入水後的點，是需要再貼近水面一點嗎?
謝謝

推 loveswim: 不是標準不同啦 女生來說 建議可以強化打水代替划手
推 kenshilon: 自由式:手腳軌跡不錯，手落水太斜下，可改伐二換一
推 kenshilon: 蝶式:手落下後會先飄上再下，手往內抓水時手掌太平
推 fim: op大的圖很有參考性 自由式手插太下了
推 hungchuan: 自由式的划手看起來怪
→ hungchuan: https://youtu.be/RuDNk-vlQkI
推 tp6b123: o大說的真好 推推
※ 編輯: esy (120.101.202.228), 06/08/2016 08:41:21
※ 編輯: esy (120.101.202.228), 06/08/2016 08:43:47
→ esy: 那個截圖好清楚啊，一目瞭然 :)
推 pkzip: 推 op大的手說明 lo大的腰說明
推 r557844689: 不好意思，想請教這是哪一個泳池XD 覺得看來蠻好游的
這是在宜蘭龍潭，時間早上五點多。

推 clover1211: 入水斜插這是TI的方法吧
→ clover1211: 剛發現妳換氣時手有偷跑
→ lampashake: 覺得蝶式手不要刻意往水底鑽 要用身體直接帶
推 lurara: 游得很好 如果要更好 麻煩去找國家級教練
※ 編輯: esy (114.37.219.143), 06/09/2016 07:33:54
推 zdcgbjml: 入水感覺花了過多的力氣了
→ zdcgbjml: 可以練練看 推完水起來曲臂到最前端手伸直停在水面上3
→ zdcgbjml: 秒
→ zdcgbjml: 既可以練延伸動作也可以比較容易提升效率 讓划頻不用那
→ zdcgbjml: 麼的快
推 atarspko: 自由式的話 不考慮換前中交叉嗎? 協調跟整體可能會更好